-
-
-
NIe wrzucaj 2 razy tego samego ...
NIe widzi mi sie to wiosło , spróbuj bliżej pleców prowadzić łokieć i spinaj grzbiet w fazie szczytowej .
-
-
-
-
Większy ciężar i wolniejszy ruch.
-
-
Wolniejszy bo co ? Niech robi jak lepiej czuje .
-
-
mi to na kg nie zalezy a zeby była pełna technika bo ja cwicze 3 lata a od 4miesiecy ucze sie poprawnej techniki i dlatego chuja dzwigam i wyglada,;(
-
-
To widocznie waliles fitness z jakimis panienkami przez ten czas
-
-
co do 1i2 filmiku to który robie dobrze,
-
-
Barki :
Wyciskanie sztangielek w siadzie 3 serie po
10x12kg
Podciąganie sztangielki wzdłuż tułowia 3 serie po
12x25kg
Unoszenie sztangi na prostych rękach przed sobą 3 serie
12x10kg
Unoszenie sztangielek bokiem w gore w siadzie 4 serie
10x10kg
piekne mnie barki piekły na treningu :)
-
-
-
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum