Jestem słaby, ale będe silniejszy!!!

[damian94]

dzis były barki i plecy ale wpisu nie daje bo dzisjeszy trening zejabałem:(( szkoda gadac;((

na plecy musze dodac jakies dodatkowe cwicznei bo to smiech na sali jest,

[damian94]

Jeśli naprawdę ciskasz 10x42kg na biceps to jesteś dobry. Zwłaszcza ,że 4s.

powiem tak bede szczery, ostania seria to juz sa podrzuty sztangi a nie podnoszenie jej ale jak sobie podrzucam to staram sie ja powoli opuszczać.

[damian94]

chwilowo nie miałem czasu an treningi ale mysle ze jutro zrobie klate a w sobote nogi.

[KOWAL86]

hehe na wiosłowanie 5 kg i 2 pow. więcej niż na biceps. chyba jesteś nie foremny

[damian94]

robie na wiosle mniej poniewaz na mniejszym kg czuje lepiej plecy niz na 70kg to po co mam robic na 70kg jak i tak nie bedzie efektów, wole załozyc mniej i miec dobra technike i wiem ze robie plecy a nie łapy i nogi,

[damian94]

wczoraj trenig nóg

pzysiad 4serie
10x50kg
10x60kg
10x65kg
10x70kg

wykroki 3serie
10x40kg

mc na sztynych 4serie
10x70kg

takie cwiczenie co sie trzyma sztange z tyłu i sie robi przysiad <wiem jak sie to naazywa ale nie chce tego pisac bo błędy porobie>
3serie
10x50kg

Uginanie nóg w leżeniu 4serie
12x40kg

trening zajebisty i dosyć długi

dzis jeszcze klata

[damian94]

dzis klatka zajebiscie jestem w szoku zreszta sami zobaczycie

1.wycisk płasko 4serie
3serie rozkgrzewkowe 20x40kg
12x65kg
10x75kg
8x85kg
8x96kg

2.wycisk hantalami skos 4serie
9x32kg

3.rozpietki skos 3serie
12x10kg

kaptury
sztanga z tyłu 4serie
15x40kg
hantel 4serie
15x22kg

z klatak jestem bardzo zdziwiony a to wszytko sie stało przez łepków, przyszło do mnie 2kolegów i zaczeli sie próbowac na wl oni podnosili a ja sobie robiłem serie i mi sie nie chcaiło sciagac krazków to tyle ile podnosli to aj robiłem serie oni skonczyli na 80kg a ja sobie dołożyłem i tak sobie zrobiłem nawet to 96kg mi lekko poszło i miałem jeszcze dokłądać aale przez taka głu[ote napierdala mnie bark teraz;( iłepki zdziwienie zetyle sriach robie i zaraz ze cos biore ssa i wg. ale za tydzień tyle juz nie bede robił ponieważ wg nie czuje teraz klatki tylko łapy i przedramiona mnie bola i troche plecy a o prawym barku juz nie wspomne i wole robic 60-75kg w seriach a czuc te miesnie co robie od czasu do czasu mozna sobie dowalic kg zeby miesnie dostały opór:)

sory za błedy ale nie chce mi sie tego poprawiać

[damian94]

Biceps :
Uginanie ramion ze sztangą 4 serie
10x45kg
Uginanie ramion z hantlami (uchwyt normalny) 3 serie
10x20kg
Uginanie ramion młotki 3 serie
10x26kg

Triceps :
Francuskie lezac 3 serie
10x40kg
wycisk wasko3 serie
10x60kg
Sztangielka francuz 3 serie
10x20kg

bic
siła w bicku ze sztanga jeszcze jest ale w hantlach to juz robie bo robie:( moze za tydzien zjade z 2kg w dół albo zostane na tym samym ciężarze.

tric
siła w tricku jest ta 40 we francuzie poszła średnio moze bym 45 zrobił serie:)
wycisk w waskim jak dlamnie działą super
francuz hantel na prawa reke zrobiłem 3serie a an lewa tylko 1 serie potem jak zaczynałem robić serieto zrobiłem moze 3 ruchy i nagle brak siły i nawet jak chciałem sobie pomóż prawa ręka to i tak nie mogłem tego ponies i tu mam wyraźni sygnał ze musze 2-3kg sciagnąć:(

dzis kupie sobie moze sobie kupie paski do sztangi bo mi przedramie siada a tak to bym mółg sie wspinać do góry powoli a przedramie bym katował zeby je wzmocnić, moze oas jeszcze kupie ale to sie zobaczy jak z kasa

to wczorajszy trening oczywiscie:) dzis bedzie plecy-barki:)

[damian94]

a właśnie mono juz sie wkręciło na obroty:)

[///M]

Uginanie ramion młotki 3 serie
10x26kg

Waga jednej hantli?