a zapomniałem dodac nie che tam zadnych komentaze ze zle to robie, bo ja o tym iwem ze nie robie tego technicznie, ale przez to duzo mi sie poprawiły osiagi i obwody a przedewszytjkim waga poszła
Jeśli nie chcesz by CI ktoś powiedział , że źle to robisz to napisz do moda żeby delete topic. Ja nie będę udawał że jest to po chooyu robione.
Sporty walki trenują charakter.
dzieki temu mi waga poszła do góry a przedewszystkim obwody sie ruszyły i to sporo bo mógł bym dalej robić na bica tym 35kg a w łąpie by cały czas było 37-8 a teraz w ciagu 4tyg nie całe 41 i skok taki jest na wielu partiach np. na barkach nigdy nue mogłem wyrobić barków i kaptórów a teraz barki sa bardziej kuliste i przedewszytkim widoczne kaptóry tez i przy kaltce wkońcu widać pożadne zarysy cycków a nie jak kiedys ze tylko było.
ale pomacham jeszcze tak z 2tyg i zmiana planu bedzie to ciezar dobiore odpowiednio do mojej techniki.
dzis plecy
3wiosła były
1.wiosłowanie sztanga 4serie
12x50kg
2.wiosło półsztanga 4serie
12x45kg
3.wiosło hantla
12x40kg
wyciag do klatki 4serie
12x nie pamietam
wyciag do karku 4serie
12xnie pamietam
3.wyciag do kaltki waska4serie
12xnie pamietam
barków dzis nie było by bym nie dał rady ich zrobić plecy mnie tak dzis nakurwiaja ze szok.
jeszcze mam filki to potem wstawie
fajny klimat macie w tej szopie heh
OK skoro nie chcesz by ktokolwiek to komentował to ok, bo szczerze to aż sie nie chce, zwłaszcza te hantle oszukiwane od 3 powt....
A co od sztangi to nie wiem jak ty to chłopie liczysz że tam jest 46kg hmm chyba że ten zwykły gryf liczysz jako olimpijke :P Zresztą nie ważne, jeżeli twierdzisz że Ci "idzie" to jedź dalej.
TRAIN INSANE!
Powiem Ci , ze dziwny masz ten plan cwiczen. 3 cwiczenia oparte na wiosle + 2 cwiczenia na sciaganiu drazka. Gdzie znowu MC? Opierniczasz sie kolego... Od czego maja Ci rosnac tutaj te plecy? Mozesz sie ze mna nie zgadzac ale drentwo.
Sporty walki trenują charakter.
piotrek policz sobie szyanga ma 2maetry i 28mm grubości która wazy 12kg sa 2krazki po 15kg 2x2kg i 2x1kg tylko krazki sa samoróbki to licze sztange jako 10kg i masz 46kg
mc nie robie dopuki nie kupie pasa bo mi rozjebało za bardzo brzuch i tez mnie jeszcze korzonki bola bo jeszcze ich do końca nie wyleczyłem.
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem