07.12.2011 Środa


Trening:
P/RR/S
Suplementacja:
Brak
Dieta:
ON

********************

Martwy ciąg. Roz: 10x60 Rob: 6x100/5x105/3x110
Wiosłowanie sztangą podchwytem Rob: 6x70/6x80/4x90
Podciąganie na drążku z obciążeniem Rob: 6x5/10x4
Przyciąganie do brzucha siedzac Rob: 68x6/86x6

Uginanie nóg leżąc Rob: 68x6/73x6/77x5/82x4
Uginanie nóg siedząc Rob: 73x6/79x6/96x6

********************

Opis:
# Mała regeneracja była dobra, plecy bardzo dobrze czułem. Szczególnie przy wiośle.
# Dieta ładnie wchodzi, jeszcze do spania troche czasu oby tak dalej.

pierwszy trening i od razu fail, żołnierzu tak to sie bawić nie będziemy!
Dzisiaj odrobiłem. Bawić się będziemy aż 2 msc.