P/RR/S - 2msc 91kg

[Micek185]

tylko po co skoro ruch ma być naturalny,a nie wymuszony i to mocno w tym przypadku nienaturalny, rozumiem wykroki z hantlami sam robie ale mi bardziej chodzi o rozciągnięcie dwujek i spiecie czworek,ale suwnica?

[INSIDER]

tylko po co skoro ruch ma być naturalny,a nie wymuszony i to mocno w tym przypadku nienaturalny, rozumiem wykroki z hantlami sam robie ale mi bardziej chodzi o rozciągnięcie dwujek i spiecie czworek,ale suwnica?

Ale ja zawsze robiłem ze sztangielkami... ;/ Napisałem ze bede robił ze sztangielkami bo strasznie zle sie robi. Czytaj do konca a nie sie oburzasz ?

[Micek185]

mi by nawet nie przyszło do głowy zeby robić cwiczenie typowo rozciągajace włókna na jednokierunkowej maszynie.

[INSIDER]

No ja rozumie cię, jak pisałem uczymy się na błędach. Wszystkiego trzeba spróbować, zawsze robiłem z hantlami nie wiem co mi odbiło, widziałem jak fitnesska robiłą u nas na maszynie tez chcialem spróbować ^^.

[fallenursus]

mi by nawet nie przyszło do głowy zeby robić cwiczenie typowo rozciągajace włókna na jednokierunkowej maszynie.

a co ze niby sie nie rozciagna ?:)
oj micus micus..

insider-- bardzo dobre cwiczenie!

[Micek185]

kurwa Fallen błagam Cie zrób jeszcze uginanie na biceps na shmicie zamiast łamaną... już kombinujecie jak koń pod gore,Insaider raz spróbował i sie przekonał że to głupoa sama w sobie i wie czego już nie robić.

[INSIDER]

a co ze niby sie nie rozciagna ?:)
oj micus micus..

insider-- bardzo dobre cwiczenie!

Moze i dobre , ale jak dla mnie to był głupota bo zle mi sie je robiło, wole hantle ;)

kurwa Fallen błagam Cie zrób jeszcze uginanie na biceps na shmicie zamiast łamaną... już kombinujecie jak koń pod gore,Insaider raz spróbował i sie przekonał że to głupoa sama w sobie i wie czego już nie robić.

Dokładnie.

[fallenursus]

lol nie ma to jak zyc w niewiedzy:)
brawo.
insider naucz sie je porpawnie.

[Pioter1994]

Ja też robiłem hantlami wykroki i przestałem bo mnie barki bolały pierwsze zanim jeszcze nogi przećwiczyłem.

Teraz robię sztangą i najlepiej wychodzi :)

[INSIDER]

12.12.2011 Niedziela

Trening:
P/RR/S
Suplementacja:
Brak
Dieta:
ON

********************

-wyciskanie sztangi plasko ROZ: 20x0/20x0 ROB: 6x60/6x65/5x70
-wyciskanie hantli skos dodatni ROB: 6x20/6x24/6x26*
-pompki na poreczach ROB: 6x0/6x0

-wyciskanie zolnierskie ROZ: 20x0 ROB: 6x30/6x40/5x45
-unoszenie sztangi wzdluz tlowia ROB: 6x33/6x38/6x43
-unoszenie hantli na boki ROB: 14x6/16x6

*KG JEDNEGO HANTLA

********************

Opis:
# Dieta narazie idzie ok , dopiero 2 posilek wstałem o 11:40 zjadlem sniadanie i na silownie poleciałem.
# Pompa klaty nie samowita po pompach na poreczach wgl nie czułem tricepsu only klatka chyba ładnie zrobiłem.
# Wyciskanie żołnierskie pokochałem to cwiczenie jak na 1 raz czułem ładnie przedni aktion ramion mega mega mega