I'll find a way to change into a Monster!

[INSIDER]

Taka cisza aż się boję. Dzisiaj jakoś w złym nastroju wstałem , załącznik upp nie działa.
Więc dodam teraz, ale coś miesiąc diety i ani + ani - , trzymam wage w miejscu.
Polowa grudnia cykl, wiec planuje dobić 100-105kg + do tego mysle 2-3kg MAX spadku.
Ale damy radę, dzisiaj z moja na siłke nogi tyrać ;d

Zdjecie:
DSC00597.jpg Plecy bez pompy/napinki.
DSC00642.jpg Nogi , z tamtego tyg.
DSC00644.jpg Nogi , z tamtego tyg.
DSC00461.jpg Ten zły załącznik.

Tam PucLeg (jak się nie mylę) nie kosi cycami i motywacjami na swojej ralacji , to moze ja zacznę ;p
rd26q.jpg

Zdam wam relacje , jak nogi polecą , dodałem wiecej seri do przysiadów , zacznę 3 seriami rozgrzewki.
a roboczych bedzie 4-5 , bede bazował na Przysiadach ponieważ najlepiej jak dla mnie masa idzie.
Poczym wejde na prostowanie nóg siedząc mały ciężar 15-20 powtórzeń z trzymaniem 3-4 sek w górze dla lepszej separacji mięsni.
I pojedziemy 4 serie wykroków jednonóż i wyciskanie na sównicy 4s lekko.

POZDRAWIAM. INSIDER