I'll find a way to change into a Monster!

[INSIDER]

Taka cisza aż się boję. Dzisiaj jakoś w złym nastroju wstałem , załącznik upp nie działa.
Więc dodam teraz, ale coś miesiąc diety i ani + ani - , trzymam wage w miejscu.
Polowa grudnia cykl, wiec planuje dobić 100-105kg + do tego mysle 2-3kg MAX spadku.
Ale damy radę, dzisiaj z moja na siłke nogi tyrać ;d

Zdjecie:
DSC00597.jpg Plecy bez pompy/napinki.
DSC00642.jpg Nogi , z tamtego tyg.
DSC00644.jpg Nogi , z tamtego tyg.
DSC00461.jpg Ten zły załącznik.

Tam PucLeg (jak się nie mylę) nie kosi cycami i motywacjami na swojej ralacji , to moze ja zacznę ;p
rd26q.jpg

Zdam wam relacje , jak nogi polecą , dodałem wiecej seri do przysiadów , zacznę 3 seriami rozgrzewki.
a roboczych bedzie 4-5 , bede bazował na Przysiadach ponieważ najlepiej jak dla mnie masa idzie.
Poczym wejde na prostowanie nóg siedząc mały ciężar 15-20 powtórzeń z trzymaniem 3-4 sek w górze dla lepszej separacji mięsni.
I pojedziemy 4 serie wykroków jednonóż i wyciskanie na sównicy 4s lekko.

POZDRAWIAM. INSIDER

[INSIDER]

No dzisiaj nogi pieknie poszły.
Siady 3 rozgrzewki 20kg/30kg/40kg.
4 robocze 60kg/70kg/80kg/90kg. Roboczelaciały 8/8/6/6
Prostowanie nóg siedzac 4 robocze 16kg. Poleciało po 15 powtórzeń
Wykroki jednonóż 4 robocze 10kg w lapki na ostatniej 18 kg w rece. po 10 powtorzen
Sównice jednak dałem rade jeszcze zrobić ciężko więc robiłem na 4-6 powtórzeń
1seria 200kg 6pow.
2seria 220kg 6pow.
3seria 240kg 4pow.

Łydki do tego:
Wspiecia na palce stojac 4s od 55 do 79kg nakładu nie wiem dokladniej jak lecialem. 20/15/15/12.

+
Smieszna ale niech sobie jest;p
DSC00692.jpg

POZDRAWIAM. INSIDER.

[Pioter1994]

SOG za drugą fotkę bo ładnie się to prezentuje :)

[PucuLeg]

Haha, dzieki ze mnie wyreczyles, niedlugo wrrzuce jakas szpryche do relacji,moze po jutrzejszym treningu :D

[INSIDER]

+
Fota z dzisiaj 4ud.
DSC00703.jpg

Chyba estetyczniej to wyglada wszystko , lekka separacja wychodzi powoli.
POZDRAWIAM. INSIDER.

[INSIDER]

Ostatnie 2 tyg planu zostaje mi. Plany zmiany na PSR, szczegóły w następnym tyg.
Aktualnie ładnie pompa idzie , stale siła na + na samej diecie bez suplementów.
Waga stoi miedzy 91-92kg. Na czczo 91kg.

Aktualne fotki.
DSC00713.JPG DSC00715.jpg
A tutaj do czego brnę przez trud i chamstwo. Ja staram sie 0.1kg na + i + i + , a inni chca zbijać z wagi a tyja. Czemu to ja musze sie tak meczyc. Ale damy rade!
315717_225156107555042_114798068590847_607613_844894822_n.jpg

[Micek185]

jarasz sie sobą jak konkretny narcyz,wstaw zdjecia jak będzie jakiś progres.

[INSIDER]

Przepraszam wstawię jak będzie progress.

[m@bi]

chciałbym Ciebie zrozumiec ale nie moge :D ale jedno wiem jestes zakompleksiony strasznie... 19 Lat i Saa ;/ Gratulacje wystarczyło troche samo zaparcia równiez startowałem od zera 187 - 66kg . obecnie waze 91 i obyło sie bez Saa ba nawet bez mocnych sumpli ! Ale twoja droga :) Powodzenia

[DTX]

mtm widzisz? jestes zakompleksiony w takim razie :D