deXtrose powder porady

[Poczatkujacy Terrorysta]

Diete mam sprawdzona juz... Pytam o konkrety a nie diete... Chce wiedziec czy zwiekszenie poziomu insuliny we krwi wplynie na nabrana mase... Licze na wypowiedz Micka,mtm,lub falena Bo oni sie znaja najlepiej na tym forum :D Widac po wypowiedziach w tematach ;p

[mtm]

Micek,ani mtm nie znaja sie najlepiej na tym forum . Duzo ludzi ma o wiele wieksza wiedze .

Daruj sobie te dextro , wklej diete .

[Poczatkujacy Terrorysta]

1 posilek
3jajka (jajecznica) + cebula do smaku
100g makaronu/ryzu
Oliwa z oliwek jedna lyzka stolowa bo niewiem ile to ml.

2 posilek
120g tunczyka
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

3 posilek
Twarog 100g
Dzem ok 100g
troche orzechow laskowych do tego

4 posilek
130g piersi z kuraka
100g ryzu
Jakies warzywka lub owoce

Trening


5 posilek
3 jajka
Mleko 250ml +23g kakao


6 posilek przed spaniem
tunczyk 120g
chleb zytni pelno ziarnisty 100g
jakis owoc

Nie pisalem godzin posilkow bo roznie to wychodzi z godzinami.
I do tego chcialem po trningu upchnac te dextrose powder :D

Planuje zmienic diete bo przeczxytalem ostatnio ze ekto powinien miec innaczej ulozona.mniej posilkow a wieksze

[PucuLeg]

I to jest Twoja super dieta? Cos slabiutko. Jak mowilem wczesniej i zdanie podtrzymuje, dektroza nie jest Ci do niczego potrzebna, przydaje sie tylko przy suplementacji mono. Lepiej zacznij jesc jak na "pakiera" przystalo, a taka suplementacje odstaw na bok, popatrz sobie po relacji np. mtm, jak sie powinno jesc, moze nie takie ilosc bo nie masz zapewne tyle masy co on, ale mniej wiecej tak to powinno u Ciebie wygladac.

[Poczatkujacy Terrorysta]

Dobra sprobuje sie dostosowac do ich sposobow i mniejwiecej diete:D

Ale tak juz odchodzac od tematu supli.Pewien koles na innym forum napisal arta o tym ze ekto musza przyzwyczaic swoj organizm do odkladania surowca do ciala.Czyli ze robic dluze przerwy miedzy posilkami i mniej posilkow w ciagu dnia a wieksze ilosci poniewaz ten swposob powoduje duze zwiekszenie insuliny w ciele a za czym idzie nabieranie masy.Dlamnie troche prawdy w tym jest ale na tym Zjeba*** forum niemam uprawnien nawet po rejestracji i nie moge do neigo napisac.I moje pytanie brzmi czy serio ekto musza tak robic ?? Wlasnie chcialbym sprobowac tylko niebardzo wiem jak ulozyc te diete.Mam jesc 4 posilki w ciagu dnia tylko wieksze i na poczatek dostarczyc weglowodanow prostych czy cos takiego moze wypalic ?

[PucuLeg]

Jeszcze malo doswiadczony z Ciebie koks i przede wszystkim musisz poznac swoje cialo. Zrob sobie normalna diete na mase +500 kcal, okolo 6 posilkow i obserwuj cialo. Tylko ma to byc naprawde ogarnieta dietka nie jakies kanapeczki, sam do niedawna jechalem takim sposobem i po wejsciu na normalna diete czuje sie wiele lepiej i od razu widac efekty. Po jakims czasie zobaczysz jak Twoje cialo reaguje na dany styl zywienia i potem wprowadzi sie ewentualne korekty. Przede wszystkim dieta, nastepnie w kolejnosci trening, na koncu mysl o suplach.

[Poczatkujacy Terrorysta]

Lap soga natrudziles sie w tym temacie troche :D Ja wiem ze na moje cialo nie dzila taka dieta :D ja jadlem nawet z nadmiarem wszystkie posilki do syta i nic mi to nie dawalo

[DTX]

To masz źle zbilansowaną diete... Jestes na masie to masz wpierdalac, a nie jakies przystawki, czy kanapecki

[Poczatkujacy Terrorysta]

Sie w865wie to bede jadl 10 razy dziennie do pelna i wtedy moze cos pomoze :D
to jak ja niby mam zbilansowac mowisz a nie dasz jakiegos konkretnego info

[PucuLeg]

Ehh, poczatkujacy terrorysto, dziekujesz a i tak nic z tego nie wynosisz. http://www.e-gym.pl/forumdisplay.php?8-Dieta Tu ukladasz diete, masz kilka podwieszonych tematow ktore Ci w tym pomoga. Potem mozesz zalozyc relacje w ktorej bedziesz opisywal swoj trening, diete i ogolne przemyslenia, bardzo przydatne, szczerze polecam(http://www.e-gym.pl/forumdisplay.php?22-Nasze-relacje ). Sprobuj cos nabazgrac na podstawie podwieszonych, na pewno ktos Ci pomoze w dociagnieciu tej diety. Potem sie bedzie liczyc tylko Twoja silna wola i checi. Zycze powodzenia :) Jak to kiedys wyczytalem w czyjejs relacji (nie pamietam kogo), na prawdziwej masie powinno sie rzygac z przejedzenia. Wez moze to sobie do serca, tylko nie az tak doslownie, masz czuc jak wegle Cie calego wypelniaja. Jak wejdziesz na normalna dietke to zrozumiesz o co mi chodzi :)