Witam!

Pytanie głównie do osób, które nie żyją tym, że człowiek przyswaja jedynie 10g krety dziennie, a cykl nie musi trwać 6-8tygodni. ;)

Po każdym treningu dołożyłem 30 minut aerobów - tak na tętno +/- 130.
Do tej pory brałem:
-15g po ćwiczeniach siłowych
-5g po aerobach

Tak się zastanawiam kiedy to "okno anaboliczne" jest dla mnie bardziej korzystne, przed, czy po aerobach?