Początkujący przeciątniak

[A E]

Kiedyś byłem grubaskiem teraz mam 15,5 lat 181cm wzrostu i wagee wachającą się od 73-77(strasznie skacze nonie ?? )
Mam w domu atlas i ławeczkę właśnie zakupiłem Thermo speed extreme
Bo mam troche tłuszczyku na brzuszku i (co najbardziej mnie denerwuje) na klatce(okropnie wyglada jak założy się koszulke, chociaż powoli mi to już schodzi)widać już zarysmięśni klatki ale bardzo dlikatnie zato nogi(łydki i uda) oraz ramiona mam już ładnie wyżeżbione

Dzisiaj zaczołem a6w i Trening dla początkującychFISHEa
Poradzcie mi jaki trening powinienem robić żeby mieć fajne ciałko do wakacji(może zmienić mój plan treningowy na inny ?? )
Staram sie utrzymać dietke

Za pomoc i rady bede bardzo wdzięczny

Pozdro4all

[Raskus]

Jeżeli jesteś na rzeźbie, bo chyba jesteś<yes> to dorzuć jeszcze do tego aeroby. Czyli ćwiczenia które powodują, że się pocisz. Bieganie, rowerek itp.

[A E]

A coś na wzmocnienie,zwiększenie i większe wyróżnienie mieśni ?? :cool:

[bocion]

zwiększenie i większe wyróżnienie mieśni

uuu...to metke musisz wziac...koniecznie :cool:

A coś na wzmocnienie,zwiększenie i większe wyróżnienie mieśni

Moze nitrobolon sprobuj albo kreatyne jesli jeszcze nie brales

[A E]

A czy w moim wieku moge to brać ??
Aha i czy powinienem się jeszcze odchudzac czy raczej niebardzo ??

[Raskus]

bocion, co Ty piszesz?

Chłopak jest nowy, jeszcze coś weźmie na poważnie.

NIe można, za mały staż masz.

A E, ja bym robił trening na mase + rozgrzewka i rozciąganie mięśni przed treningiem siłowym(jest to zalecane, bardoz pomaga aby miesnie rosly) i podczas tego rozciagania zrzucisz zbędne ciałko a trening na mase pozwoli miesniom rosnąć.

[A E]

Dzieki Raskus :mrgreen: :cool:

Postaram się trzymać twojej rady ;)

[Prezydent_1c]

A E, moim zdaniem zła rada ... Skoro masz problemy z wagą i tłuszcz na brzuchu i klatce to po co ci trening na mase ?? Jeszcze gorzej ci wszytko urośnie. Peerw zrzuc troche tłuszczu pozniej rozpoczynaj jakies masowanko delikatne ( dlatego napisałem delikatne bo wnioskuje ze jeśli miałes nadwage to ławto łapiesz tłuszcz). TSE +dieta ujemno kaloryczna i będzie wszytko na dobrej drodze.