Trening na rzezbe. Prosze o pomoc

[fallenursus]

Wrzuc kilka.fotek na.luzie, napisz co jadles.przez ostatnie 3dni i o ktorych godzinach.
Bierzesz jakies suplementy?
Inaczej dupa anie ulkadanie treningu kolego.

[Lordunio]

To może ja też wtrącę swoje trzy grosze. Podejrzewam, że zawodowcem nie jesteś to w zupełności wystarczy trening normalny bez kombinowania, a zwiększona jego intensywność tj. trening wykonujemy dynamicznie, energicznie, bez zbędnych dużych przerw, masz się na nim zmęczyć.

Ja z własnego doświadczenia, polecam trening pull & push.
Rozpisałbym to tak:
-poniedziałek, czwartek - pull
wtorek, piątek - push

po każdym treningu 30minut aerobów tak na tętno 120 -140.
Jak masz dostęp do fitnessu to również polecam, takie treningi jak pump (ćwiczenia ze sztangami), albo schwinn cycling (inaczej znany jako spinning), basen czy sauna to wszystko możesz wrzucić w dni nietreningowe. Przy takiej intensywności polecam jednak suplementacje przynajmniej z BCAA. Pamiętaj jednak, że brzuch, czy tkankę tłuszczową robimy głównie w kuchni.

[Dolce Martino]

kolega ma racje ze kwestia rzezby czy masy to kwestia nie treningi przede wszytkim a diety


Trenowanie dwa razy w tyg partii mija sie z celem
Podstawa sukcesu w kultrurystyce jest dieta , regeneracja i trening

Zeby trenowac na rzezbe trzeba najpierw zbudowac mase

fellenursus ma racje stu procentowa
Co ci da trening 2 razy w tyg klatki , ze jesli jeszcze rozdzielisz klate o tricepsa to przetrenusz trices!
co ci to da w perspektywie wzrostu, ze nie dasz czasu meisniom na regeneracje

4 cwiczenia na klatke w tyg 2 wielostawowe i jedno dwa izolowane to wystarczajacy układ na klatke
sztanga na prostej
sztangielki/sztanga na skosie
koniecznie rozpietki
i albo brama albo moga byc jeszcze w kierunku masowym pompki na poreczach
i klatce to w zupelnosci wystarczy