CrossFit nowy etap w treningach!

[Micek185]

Zaczyanm nowa relację starą przez przypadek usunąłem, mam nadzieję że Marcinowi jakoś uda się przywrócić, mam do niej sentyment:(

Zaczynam tym samym trening Doriana Yatesa, trening planuje na 6 tygodni, kilka małych poprawek tez będzie żeby dostosować go do włąsnego sprzętu i ograniczeń czasowych.
po całym tygodniu okaże się jak będzie wyglądał ostatecznie dlatego tez nie wklejam dokłądnej rozpiski,zamieniłem tez dni i tydzień zaczynam od ud.

cele jakie stawiam to:

-ok 90kg na dość niskim BF-ie na koniec 6tygodnia treningów - obecna waga ok 85kg

-poprawienie siły ud oraz przebicie rekordu w mc na pojedyncze powt 200kg.

Dieta mniejwięcej jak u mnie to wygląda:

ok 700g miesa dziennie
ok4-5jaj dziennie
-serek wiejski na noc z tłuszczami lub węgle
4torebki ryżu lub ok 500g makaronu
100g owsianki

no różnie.

Suplementy:
-mono
-DAA
-białko do szejków i uzupełnienia diety.

Zdjecia sylwetki wstawię za 6tygodni przed i po treningu.

więc dziś pierwszy dzień treningów:




wieczorem relacja.

więc.....


Zacznijmy to od nowa!

[Wiki]

jedziesz z koksem, jeśli można tak powiedzieć, hehe :D.
yeaaaa pierwszy jestem! i masz jeszcze 2tysięcznego posta Ci zostawie :) na dobry, nowy, lepszy start.
dużo żarcia masz w diecie, na 2 dni mi starczy :p.
tluszcz do posilkow dodajesz? czy tylko z jajek i orzechow na noc?

[Micek185]

bedzie ogień czuje to!
jedzenia normalnie taka ilość pozwala mi w miare normalnie funkcjonować, choc nie powiem nadal chdze głodny. w końcu doszedłem do tego co zrobić z oliwą do pracy poprostu obleją nią ryż i dodam jakiś ziół żeby w miare dobrze smakowało.
i proszę bez spamu ziomki poziomki:)

[DTX]

Nie ma lypy :)
Jak tam łapki zmodyfikowałeś?

[Poczatkujacy Terrorysta]

bede obserwowal :D Te cwiczenia wykonujac to sie zesrac mozna za przeproszeniem :D

[fallenursus]

Ja tu tylko zostawiam swojego.zajebistego ava.
Whats up nigga.

[Pioter1994]

Micek znowu zaczyna od nowa :D

Dajesz,dajesz!

BTW: Ten plan tylko 1,5 miesiąca lecisz?