Strona 69 z 86 PierwszyPierwszy ... 1959676869707179 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 681 do 690 z 858

Temat: CrossFit nowy etap w treningach!

  1. #681
    Doświadczony Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomychOverdrive5000 punktów doświadczenia
    Avatar najt
    Dołączył
    17-01-10
    Skąd
    Szczecin
    Wiek
    36
    Postów
    843
    SOG
    49
    Otrzymał : 102 SOGi w 79 postach

    Domyślnie

    Bo tak się zastanawiam czy jak popoludniu na macie bede mial trening wytrzymalosciowy to czy dac crossa z rana
    Trzeba Być Twardym !
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #682
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    34
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    Ostatnio lipe mam z treningami, Praca i studia troche kolidują z treningami ale mam nadzieje ze ten tydzien bedzie bardziej poukładany.



    byłem wczoraj na treningu ale WOD był bardzo słaby a a nie mogłem zrobić sam kolejnego bo sale zajmowlai juz bokserzy eh


    WOD:
    10seri:
    50x situp
    10-10-9-9-8-8...1-1
    burpee
    airsqat


    i na koniec 50x situp


    czas 7:14


    pokonała mnie jedna dziewczyna :(
    na szczęście następna osoba miała ponad 8:30 min


    jutro spróbuje zrobić trening siłowy a w niedziele zaatakuje 17km biegu albo 60na rowerze, wszystko zalezy od tego o której w sobote skończe prace.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. Użytkownik Micek185 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    Gangsta Latino (09-11-13)

  4. #683
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    34
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    Dzis zrobilem trening na swoim placu w koncu mialem troche czasu zeby sie garnac wiec lajtowo:
    15-9-6Trusters 35kg
    Wspiecie na line 5m
    Wskoki na opone 85cm
    *Czasu nie zmierzyłem za to nagrałem krótki filmik, wrzuce wieczorem jak bede mial dostep do laptopa.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #684
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychStworzenie albumu zdjęćOverdrive25000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar mtm
    Dołączył
    10-04-09
    Skąd
    Świnoujście
    Wiek
    31
    Postów
    5,377
    SOG
    399
    Otrzymał : 1,203 SOGi w 711 postach

    Domyślnie

    Jaka twoja opinia jeśli chodzi o cf? warto sie tym parać ?
    metroflex
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #685
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    34
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    Osobiscie uwielbiam trenowac w ten sposób.
    Jesli chodzi o zwyklych ludzi czyli kogos kto chce w ten spsob trenowac to jest to idealne rozwiazanie jesli chcesz byc sprawny, szybki wysportowany i masz w miare dobra sylwetke sportowa. Wiemy i czym mowie.
    Jesli chodzi o np Twoja sytuacje to jedyną opcja jest dodanie jednej sesji badz maksymalnie dwoch sesji tygodniowo bo trening opiera sie w duzej mierze na aerobach takze bys mial duze spadki masy. Ale jesli robisz np wycinke albo mase jakosciowa to rewelacja bo w trakcie masowania robisz tez dobra forme wydolnosciowa. W dodatku masa cwiczen gimnastycznych pozwala Ci bardziej rozciagnac miesnie i usprawnic ogolnie uklad miesnowy.
    Mowiac krotko do kulturystyki jako dodatek spoko jako bazowy trening odpada zdecydowanie.

    Rozwarzales dodanie cf do treningow? W Twojej relacji widzialem ze masa ładna siedzi.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #686
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    34
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    Wcześniej opisany WOD:
    Ostatnio edytowane przez Micek185 ; 07-01-14 o 01:20
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. Użytkownik Micek185 otrzymał za ten post 3 SOGi(-ów) od użytkowników:

    Gangsta Latino (10-11-13), kfc (10-11-13), Tomi! (10-11-13)

  9. #687
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    34
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    Dziś było miód cud i orzeszki, trening w końcu po mojemu bez zbędnych pierdół

    pierwsza część siłowa, robiłem z kuzynem:

    Płaska 4sety ostatni 100kg x6 + dropp 90kg, 70kg,50kg

    Nogi na suwnicy skośnej 3sety po 10powt 200kg

    barki wylewanie wody 2sety po 10kg na rekę

    bicepsy "przekazywanie sztangi" czyli twarzą w twarz z kuzynem 6powt oddaje jemu 6powt wraca, zaczelismy od 25kg skonczylimsy na 10kg w sumie było pewnie z 10-12serii na każdego


    Kuzyn poleciał, pora na WOD:

    10x10

    Mc 105kg
    toes to bar (x5) nie było drążka tylko metalowa prostokątna belka, cieżko utrzymac ise na spoconych rekach na rantach)
    box jump
    Long cycle 2x10kg kettlebell

    czas ok24 minuty, masakrator obwód ale tego mi brakowało.

    jutro tylko WOD.

    nagrałem jako 11obwód po odpoczynku jeden demonstracyjny w czasie normalnego WODa nie mam czasu bawić się na tel, sorry dajcie duzo głośniej bo nic nie słychać. nastepnym razem też jakość bedzie lepsza bo nie miałem pamieci już w tel.
    Ostatnio edytowane przez Micek185 ; 07-01-14 o 01:20 Powód: trololo
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #688
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar .rocky
    Dołączył
    10-01-11
    Postów
    1,248
    SOG
    105
    Otrzymał : 250 SOGi w 122 postach

    Domyślnie

    niski ten box się wydaje, moglbys wskakiwać na metra conajmniej
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. #689
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    34
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    innego nie ma tam z reszta to są skrzynie do ciągów z podstawek, może z 45cm ma, skacze na tym co jest na tej siłce, mam ją za free od zaprzyjaźnionego WFisty. także nie narzekma bo 100za karnet drogą nie chodzi.
    dziś lece na WOD z grupą całą.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  12. #690
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    34
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    Dzisiejszy trening:

    2,5km biegu
    rozciąganie, rozgrzewka.

    30minut szkolenia techniki CLEAN

    Nastpenie:

    WOD- Grace 45kg 30powt
    Czas: 1:31

    Czyli poprostu Clean&Jerk

    Nastepnie
    Bearcomplex 45kg x 10

    następnie BearComplex 55kg x10 x2 rudny

    2,5kg biegu.

    dietka dizs fajnie:
    omlet na boczku
    ryż pierś z kurczaka pomidor
    ryż schab pomidor
    makaron schabowy pomidror

    ogolnie fajnie, wczoraj też wyczerpujący trening najpierw siłowy potem WOD, nareszcie na odpowiednich torach.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  13. Użytkownik Micek185 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    Pumbas (14-11-13)

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •