CrossFit nowy etap w treningach!

[Micek185]

u mnie non stop na minusie, dizś też lecęna trening chyba zrobić WOD - GRACE( YouTube) porównam czasy z chłopakami, btw po to właśnie są te WODy nazwane imionami dziewczyn majapewne standardy zeby kazdy mógł sam wykonać taki trening porównać go z innymi albo porównać wynik z poprzednimi swoimi próbami w tym samym treningu.
Filmuje coraz częściej takie rzeczy, ale nie wrzucam wszystkiego, dziś np uczyłem się chodzić po linie dokładnie po długim pasie, fajna sprawa jeśli chodzi o łapanie równowagi i stabilizację ciała, dużó nienaturalnych ruchów można ogarnać.

Wypiske czas i cieżar podam po treningu.

[Gangsta Latino]

Widzę po wpisach, że robisz się coraz sprawniejszy.

Myślałeś kiedyś żeby w jakimś wojskowym teście sprawności brać udział? Są czasami takie organizowane, specjalne trasy itd. Według mnie świetna sprawa dla Ciebie.

[Micek185]

W niedzielę tą ze znajomymi robimy sami, tzn ja organizuje z kolegą ale idziemy całą grupą, narazie w planach jest na bank :

Trasa ok 7-8km z trepa, 4stacje:
1) chodzeni po linie + wspinanie siępo linie na mur starej strzelnicy, strzelanie z wiatrówki do celu i użycie kamieni do ćwiczenia tzw Ground to over head )pisz epo ang bo łatwiej na YT znaleźć, jest to cwiczenie z zeszłorocznych Regionalsów w USA

2) dojscie do starej żwirowni ok 1km w parach z kładą drewnianą na barkach

3) na żwirowni bieg po przeszkodach, w starych lejach po wykopach
kamasz 3km
4) WOD na swieżym powietrzu wspólnie wymyslimy jakiś trening
na koncu ognisko i jakies kiełby żeb fajnie dzień skonczyc. wieczorem wrzuce mapke itp bo jesteśmy w trakcie planowania.

Dla mnie sprawdzianem następnym będa zawody w łodzi które teraz będa w marcu, takz einne imprezy mnie nie iteresują, dogadałme się z trenerem miejscowej sekcji dwuboju na treningi rwania podrzutu itp żeby dociągnać technikę na dniach się wybieram w przerwach w pracy.

[breku]

a runnagedon?
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

nie myslales aby sie sprawdzic?

[Micek185]

a runnagedon?
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

nie myslales aby sie sprawdzic?

tak byly takie plany ake start w takich zawodach to 250zl plua przygotowanie na ktore nie mam czasu bo jak mial bym placic za taki wystep to chcialbym to wygrac . myslalem z kolega o biegu katorżnika ale lista zamkęła sie w 5min. pozostaje jeszcze selekcja moze sie uda ;-)

[Micek185]

Zrobiłem GRACE czyli:
30x Clean & Yerk 60kg w sumie 4:50 z tym że na podwórku -5stopni nie równa oblodzona powierzchni aczyli warunki nie adekwatne do prób innych całkowicie do poprawy bez najmniejszego problemu ale odnośnik jest :)

[Micek185]

Rozgrzeweczka, posypanie lodu trocinami co bym sobie nóg nie połamał na ślizgawce %)


Kolejno WOD

:

#1:


5x
5x HSPU
10x dead Lift
15x Box Jump


Czas11:00min


#2
3x
10 Lawka płaska 60kg
20 sit up na skosie ujemnym

#3
100x SWING 32kg


4:09

Waga sie waha teraz znó nabiłem do 81kg, wahania wody są duże, ale zauważyłem że po ok3-4dniach dopiero mi brzuch podlewa ale dopiero wtedy gdy znwolnie z treningami i popuszczam totalnie lejce z żarciem, pewnie rano jak wstane to znów waga będzie poniżej 80kg.

[Gangsta Latino]

Jestem po tyłach z nowościami, połowy nazw ćwiczeń w ogóle nie znam :P Trzeba się doinformować.

[Micek185]

szczerze to juz uzywam slownictwa ang czyli nazw cwiczen z oryginału bo tak jewt wygodniej choc jestem przeciwnikiem ang nazewnictwa. poprostu jest to sport z USA i tym sobie to tlumacze.

dzisiejszy trening -2stopnie i cwiczenia na lodzie.
15-12-9
BearComleks 40kg
bieg 500m

w sumie 1500m biegu i 3 miski fajny trening na nabicie calego ciala. jesli ktos nie ma czasu a ma sztangeto jest to compleks ktory zastapi cale FBW. naprawdedaje w kosc sam Bearo bieganiu nie wspomne. ale jesli ktos nie robi takich treningow to niechsie na takie połaczenie nie porywa.

[Micek185]

szczerze to juz uzywam slownictwa ang czyli nazw cwiczen z oryginału bo tak jewt wygodniej choc jestem przeciwnikiem ang nazewnictwa. poprostu jest to sport z USA i tym sobie to tlumacze.

dzisiejszy trening -2stopnie i cwiczenia na lodzie.
15-12-9
BearComleks 40kg
bieg 500m

w sumie 1500m biegu i 3 miski fajny trening na nabicie calego ciala. jesli ktos nie ma czasu a ma sztangeto jest to compleks ktory zastapi cale FBW. naprawdedaje w kosc sam Bearo bieganiu nie wspomne. ale jesli ktos nie robi takich treningow to niechsie na takie połaczenie nie porywa.