CrossFit nowy etap w treningach!

[breku]

Jak wygrasz to autografy polecą, jakbys menadzera szukał to na pw wal do mnie ;D wesołych swiat micor, niech pompa jak i masa Cie nie opusci w te święta ;)

[Micek185]

Dzięki dzięki stary, Tobie i całej reszcie która tu zagląda też życzę radosnych świąt:)

Dobra koniec umilania!

trening świątecnzy był !
WOD:
10,9,8...1

Powerclean 42kg (rx)
Swing 32kg
Lina 4m co trzeci obwód
Wskoki na beczke wysokość nie iwme pewnie około metra

Czas całkowity ok12minut

teraz moge żreć jak świniak bez wyrzutów sumienia!

[fallenursus]

Oh i will have fun with this one :)

[Micek185]

Fallen wydoroslej.

[fallenursus]

Chyba cię posralo. To internet

[najt]

p[oza teamtem - jakas ponoc jebitna miejscowa zwiazana stricte z crossem ma powstac w Szczecinie w 2014 roku to jak co to zdam relacje micor :p

a tak w ogole tez musze taka line sobie skombinowac i opone i w ogole taka mo=iejscowe na dzialce stworzyc

[Micek185]

Fajna inicjatywa moze kiedys uda sie mi tam zawitac jak dojdzie do skutku.
A jak masz plac to rob nawet prosty z drazkiem i porexzami xaly trening mozna zrobic majac jeszcze sztange. I masz swoj caly rok i trenujesz kiedy chcesz. Ja zamierzam nie odpuszczac nawet w zime ;-)

[Micek185]

w drugi dzine swiat tez był trening

WOD: 5x
50 brzuchów na skosie
10 thrusters 42kg
40m sprint
na koniec znó 50brzuchów na skosie

czas 10,57min

Ogólnie w swieta żarłem jak swiniak, siedziałme dopóki nie zobaczyłem dna w misce i nic waga nie drgnęła 81,7kg hehe
ale to dobrze musze zbić jeszcze z kilogram a potem troszke sie poprawic bo mi spadła przydaje sie przy niektórych WODach.

[fallenursus]

Gdzie ta krata?:) bo faldy w ugieciu imho to nie krata :p
Dawaj cisniesz dalej będzie krata nie będzie jechania :*

[Micek185]

Sam jesteś fałda batacie :*