CrossFit nowy etap w treningach!

[Micek185]

Ty to masz nie równo pod kopułą :D

ale to nie sa argumenty wysil się Wiki bardziej a ja ide pompowac łapy albo klate w drodze pomysle co zrobie.

[fallenursus]

co to xnaczy ze bys ojebal sloik nutelli? bierzesz i ojebujesz a nie strugasz gieroja. cyce ma?ma. z rowu ja wyciagales? z rowu. to masz tydzien na filmek ze sloikiem nutelli a jak nie to sie sam zbanujesz.
ps. this story made my summer. nadal sie smieje;) good job Wik.
mialem isc na trening wieczorem ale przykimalismy i zobaczymy jutro rano o 5 jak sobie ten maly terminator poradzi z pora dnia:)

[Wiki]

Micek, a to że nie równo pod kopułą, to co? gorszy od razu? :D

Fallen, nie po to się staram, trzymam rygor w diecie, że jak mi się zachce to opierdole nutelli :). Może na stare lata przejdę na taki tryb, ćwiczyć żeby moc 1x dziennie ojebać słoik nutelli :D. Ma być i będzie zajebiście za 1,5 miesiąca :). Taki jest cel, więc słoik nutelli poczeka przynajmniej do ładowania węglami chociażby przed fotkami ;). A Wy mnie nie namawiajcie do złego, hehe ;)
Tym czasem czekam na mój dip karmelowy 10kcal na 100g 0 cukru :)

[Micek185]

Cicho bo będzie więcej!

dziś klatka i tricepsy:

WL płasko 5 seri 60-92kg
rozpiętki skos dodatni + wyciskanie hantli na dobitke 4serie po 17kg

tricepsy:
pompki na poręczach tricepsowe 3serie
francuz hantlą za głowe stojąc ok 30kg nie pamiętsam ile było

3serie przedramie unoszenie nadgarstka z hantlą

jutro jak czas pozwoli to jakis crossfit ale wszystko zalezy od czasu

zarcie dzis:
-jajecznica pieczywo, pół miski flaków nie lubie tego ale nalali to zjadłem ;/
-jakas kanapka w między czasie
-makaron, kurczak pieczony
-2jajka z majonezem
-makaron,kurczak pieczony

i ot tak, z czasem bede ogarniał bardziej zarcie ale zauwazyłem ze nawet pomimo przerw w jedzeniu po 6-8godz nie tracer na masie nie wiadomo ile więc pytam gdzie sens???

dziś pierwszy strzał, poszło jak w masło zero bólu.

[Wiki]

O to w tym wszystkim chodzi że to ku* zawsze nie ma sensu i zawsze trzeba się w siebie wsłuchać :).
Zobaczysz, jutro Cię dupa będzie rwała, bo ten pmp ma chyba spore stężenie, więc się nie ciesz za wcześnie :).

Czekoladki mnie nie ruszają bo jestem po śniadaniu i mi cukier skoczył hehe, a chipsów nie lubię.
Gorzej jakbyś mi pokazał lasagne ;), albo paste di parme

ciśnij, wydaje mi się że musisz dbać o to zeby w kazdym posilku miec wegle, a nie jajca z majonezem pijesz z szejkera :)

[Micek185]

miałem do wyboru dzis w biedrze wybrałem pizze i nie narzekam :D
akurat węgli mi nie trzeba do masowania przed wakacjami zrobięłm bład i wyglądąłem jak balon, teraz węgli daje tyle zeby troche dopełnić poisłek, 2-3kromki pieczywa 50g makaronu a raz dziennie zjadam solidną ich dawke, to mi wystarcza w zupełności.
dziś nie czuje nadal nic czyli sporzęt pierwyj sort ;)

musze jechac i kupić orzechy zrobie masło orzechowe pychaaa dziś cross fit!

[kfc]

Miceeeeeeek tortura dla mnie te obrazki :((
pojadlabym - ale lecze ząbka kanalowo i uważam...

ladne rzeczy :)

[maniek1988]

Widze ze jak masa to na calego:D

[Micek185]

przepraszam was kochani już nie bede :)

ale dziś na obiad zrobiłem barszcz biały po kulturystycznemu czyli wrzuciłem kilogram chudziutkiego schabu, przyprawy, ziemniaki na twardo i zrobvięlm barszcz biały pakera świetna sprawa na goraco a i dobrego białka sporo. z miesa.
jade zaraz na zakupy po jakies czerowne mieso i zrobie pulpety.

to z żarcia tyle wieczorem trening, codziennie wychodzi mi trening ok 21 w sumie cwiczy sie bardzo przyjemnie oczywiscie nadal na swieżym powietrzu tylko przy lampie, musze trenowac ostro bo nawet ten bolek Wiki robi forme nie mowiąc już o tym że dziadek z Kanady kupuje już koszulki w większym rozmiarze czyli L.

KFC gratulacje za rachunkowość ja zdawałem ją chyba z 6razy aż w końcu miałem warunek i za pierwszym razem egzamin zaliczyłem :)

[fallenursus]

nie wkurwiaj mnie naert bo kazda koszula za ciasna. w domu mam zabronione zakrywanie gornej lolowy ciala. no ale kurwa na ulicy orzrciez musze sie ubrac w cos juz zima idzie...fucking roids. god i love that shit!