CrossFit nowy etap w treningach!

[fallenursus]

Wpadaj.
Polejemy vodeczki potem wpadna dupeczki.
Ostry sex i grillowanie.

[Micek185]

oj tam oj tam.

dziś paczuszka doszła takż eod jutra wznawiam zarówno crossFit jak i normalne treningi siłowe

|Treningi podział:

2dni crossFit- kompleksy sztangowe, dynamika, cardio itp its
4 dni siłówka na podstawowoych bojach trenig intuicyjny

dieta
dużo niezdrowo niech zapcha sie kazdemu gemba ze na takim zarciu tez można zrobić dobra forme, obalamy mity lalusiów. dobra zeby nie było ze bede jadł tylko cukierki

sniadanie obfite pieczywo, jajca zawsze jakies warzywko, omega 3 kawa herbata z miodem czyli normlane sniadanie pyszniutkie nie owsianka fuu
drugi posilek po ok 5-6godz duzo mięsa przewarznie o 300g ziemniaki, czasem ryz i pieczywo warzywa
nastepnie przed po treningu podobnie
kolacja twaróg jakas rybka czy znó mieso, raz w czas twaróg omlet czy znów jajca

białko ok 2g
węgle ok 2-3 czaeem więcej czasem mniej
tłuszcz dużo i przewaznie z serów, mleka, mies,jaj i oleju czy na czym tam bede smażył

odżywki:
100mg e2d na koniec zapije winem zeby się dobrze przyjeło.


forma jak po tak długiej przerwie czyli brak ale bedzie!


pow!

[Baloniarz]

No to teraz wszystkie oczy są zwrócone na Ciebie :)
Powodzenia.

[Micek185]

dzięki będę Cie gonił skurczybyku!

ach bym zapomniał do tego mam jeszcze białko teraz łowickie pewnie później tez dokupie z 2kilo tego samego mi odpowiada.

[maniek1988]

Wytrwalości zycze i samych przyrostow z zaciekawieniem bede sledzil:D

[fallenursus]

nakurwiaj wasc jak na sterownika przystalo.

[Wiki]

Odstaw chociaż browar jak się bierzesz za saa, już daruje Ci te chipsy ;)...

[Micek185]

Wiki jak mi dasz choć jeden prawdziwy powód który będzie mówił o tym że jedno piwo po pracy na cyklu saa jest szkodliwe nie tkne nawet karmi przez cały cykl ale dobrze się zastanów. mówimy o jednym piwie góra dwóch.:)

chipsiorów nie odstawie nigdy!!!
miałem masakryczny dzien nie wiem jak mi się to udąło ale nie jadłem nic od 7rano od sniadania aż do 21.30...

[kfc]

jezu, nie wiem po co to przeczytałam. pragnę paczki lejsów. terrrraz!

[Wiki]

ja bym ojebał słoik nutelli, ale tym się różnimy że ja tego nie opierdole, a Wy za tydzień zrobicie sobie cheatmeala :P!
pozdro

p.s. powód 1piwo = no to może jeszcze jedno? -> 2piwa -> dobra.... jeszcze jedno nie zaszkodzi -> oo piwo... ch** tam wypije... -> zeeneeeeeek! dawaj flaszkę! -> najebiesz się, roid ragę i zabijesz zenka.
to tylko hipoteza ;)