CrossFit nowy etap w treningach!

[Pioter1994]

Don't work bro.

[fallenursus]

youre both on crack.
i see his channel on youtube.
ale jamies dwa filmy wyjebal..pewno ruda w neglizu..:)

[Micek185]

teraz bedzie działało YT jakies dziwne prawo wprowadzilo.


Panowie kataklizm! nie ma mięsa w sklepie musze czekac na dostawe a wtym czasie zamiast mięsa idzie na ogień 200g serka wiejskiego i 100g płatków owsianych,czasemi tak bywa więc dziś dieta bedzie pomieszana.dziś bareczki, robić suwnicę znów czy zrobić gryfem? a moze założyć jednak te 70kg na shmita?

[INSIDER]

Ładnie to wygląda , pewno też dobrze smakuje. Akurat jem posiłek.

[Micek185]

dzieki staram sie w kuchni hehe

dobra podejmuje wyzwanie! robie 1.2 kg szynki wieprzowej duszonej tak jak ta gruba mowi na filmiku będę w sumie miał na dziś i na jutro do pracy jedzenie.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Micek185]

TRENING BARKI TRICEPS

na wstepie powiem że dzisiejszy dzień to jedna wielka chujnia.to tyle z narzekania.

rozgrzewka rotatorów rozgrzewka hantlami.

wyciskanie H U J O W E na maszynie shmita 20,40,50, 65kg 1powt!!!! 60kg 1 powt!!!! musiałem zjechac na 50kg i zrobiłem dopiero te 12powt co jest?!

-na boki stojąc 19kg hantla gładko!

-jednorącz na boki brama wyciag dolny 2sztabki ogień z dupy!!!

-szrugs 30kg x 2sety do upadku

- i własnie pisząc relacje uświadomiłem sobie że nie zrobiłem tyłu barków.... dorzuce jutro przy plecach.

triceps totalne zmiany

sciąganie nad głową uchywtu V caly stos bez 1sztabki

wL wąsko 80kg x 6powt + 2 pomagane! co ze mną?!

pompki na poręczach +5kg +10kg

wyprosty z hantlą 17kg!


Dieta najgorsza jaką mialem ostatnio wszystko przez studia!!!!

-pieczywo białe!!! 4jaja całe wędlina
-sałatka z wczoraj caly pojemnik
-130g owsianki + serek wiejski + 2zupki
-salatak z wczoraj...
na kolacje będzie pieczona kaczka bo jade do Rudej na noc!

Waga na czczo 86kg jeszcze 4kg musi mi dorian przynieść,przyniesie? TAK!

Na jutro jedzenie już zrobione bez takiej chujni marnej jak a była dziś przepraszam wszystkich HARDCORÓW! już się nie powtórzy!

1,2kg szynki wieprzowej:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



po 1 godzinie duszenia z przyprawami:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



na jutro do pracy : 2x 150g ryżu i szynka na oko odmierzona + jeden ogórek szklarniowy i sól morska do niego

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[INSIDER]

... co ze mną?!

Zmęczenie, ileż można mieć wszystkiego na głowie! REGENERACJA NID!?

[Micek185]

nie dzisiejsza dieta, regeneracji to ja miałem 2miesiące :) teraz pora na zapierdalanie! weekendy mam całe wolne to wtedy mam czas na regeneracje.
wiem że już do suwnicy nie podchodze nastepny trening robie na wolnych ciężarach jebać suwnice.

[fallenursus]

missing titsmissing good musicmissing roidsza duzo zarciaprzenosze do dzialu dieta

[Micek185]

filmów nie mam jak nagrywać,wstydze się:(

jedzenie wrzucam bo gotowac lubie a tu polowa kłamie że je tyle i le je :D zmienie nazwe tematu na "Micek gotuje"