Strona 86 z 86 PierwszyPierwszy ... 3676848586
Pokaż wyniki od 851 do 858 z 858

Temat: CrossFit nowy etap w treningach!

  1. #851
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    34
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    Dzisiejszy trening:

    15min na rundy:
    5x thruster 40kg
    10x pompka
    15x skakanka, co runde dodawałem 5skoków, w smie na koniec ok50skoków na runde

    5min przerwy
    1min na każde ćwiczenie:
    1' MC 90kg
    1' wykroki z hantlami 12,5kg
    1'podciąganie na drążku
    1'przeskoki boczne przez skrzynie
    1'skakanka

    Stretching i REST

    Obecnie treningi ciągle, bardziej kondycyjne, masa powoli idzie ale tylko ta dobra na pełnym kablu i niskim BFie, 22czerwca wybieram siędo Gdańska na zawody takze to jest cel na najbliższy czas.Ponadto bez zmian jem co chcem, białko na poziomie ok 100-120g dziennie, węgle bardzo nisko z normalnego jedzenia typu ryż ziemniaki a za to dużo cukrów prostych ze słodyczy fastfoodów itp, próbuje ile moge w siebie wcisnać żeby zejsć z dobrej formy przy takim treningu, narazie dużo...

    Waga rano ok 77,5kg i tak się trzyma.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #852
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar .rocky
    Dołączył
    10-01-11
    Postów
    1,248
    SOG
    105
    Otrzymał : 250 SOGi w 122 postach

    Domyślnie

    zawsze mi się podobala praca instruktora/trenera personalnego, zajebista praca, rozwojowa zero rutyny niema monotoni, można super dupy poznac, przeciwność takiej zwyklej banalnej pracy biurowej w której tak siedzisz i się gapisz w ten monitor zerkasz na zegarek i myślisz kuurwa jeszcze 4h do 16stej
    odpal cos pod krosfit jakies epistane albo wino z propem przy twojej formie stary zrobil bys taka forme ze po prostu ogieeń
    Ostatnio edytowane przez .rocky ; 27-05-14 o 19:18
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #853
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    34
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    Praca instruktora zajebista, po 3tyg mam pod sobą 3 klientów i to mi się podoba, raz że fajnie jest przekazać coś od siebie, dwa ze fajna kasa jest z tego.
    Nudy nie ma bo za dużo ludzi się przewija przez klub, pracuje w największym klubie w mieście.

    Co do środków to nawet nie ma mowy o braniu czegoś mocniejszego trenuje w sposób zdrowy i tego się trzymam, jedyna rzecz to obecnie chce kupić kreatyne i Guarane, jutro kumpel przyniesie mi Jerbe wiele osób sobie chwali pobudzenie. Dziś wieczorem układam konkretny plan siłowy i CF pod Zawody, i diete ustawie coś pod Paleo żeby poprostu jako doświadczenie sprawdzić jak przy takiej aktywności się sprawdza zeby ewentualnie potem klientom polecić nie jako teoretyk jakich tu wielu a praktyk.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #854
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Twoje pierwsza grupaWeteranTagger First Class10000 punktów doświadczenia
    Avatar Pumbas
    Dołączył
    24-10-08
    Skąd
    Gdańsk
    Wiek
    31
    Postów
    1,059
    SOG
    308
    Otrzymał : 299 SOGi w 189 postach

    Domyślnie

    22czerwca wybieram siędo Gdańska na zawody takze to jest cel na najbliższy czas
    Co to za zawody, jakis link? Na długo zostaniesz? moze sie zbijemy na trening - pewnie lipa przed zawodami, ale moze np. pn 23 ?

    Paleo
    coś pod paleo tzn ?
    0 grains same warzywa jaja i mieso?
    Wlasciwie nie wiem czemu by sie miala nie sprawdzic , warzywa to lepsze wegle niz kluska wiec pakujac takim schemat moze byc tylko zajebiscie ale nikt tego nie robi bo kasa, psycha, 0 zycia towarzyskiego, ogolnie trudno tak jesc. czy fasole i soczewica zalicza sie do paleo? nie pamietam, ale jesli tak to mozna znalezc polsrodek - bo w sumie jedyna roznica pomiedzy paleo o zajebiscie czystą miską byloby zamienienie zboz na fasole,soczewice etc
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #855
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    34
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    Dzisiejszy trening.
    Front przysiad:
    5x40kg
    5x50kg
    5x60kg
    5x70kg
    5x75kg
    5x80kg
    5x85kg
    5x90kg
    3x95kg
    1x100kg

    Clean&j Jerk
    5x30kg
    5x40kg
    5x50kg
    5x60kg
    5x70kg
    5x75kg
    3x80kg
    1x85kg
    0x90 spaliłem ostanie

    + wybicie sztangi z bioder(50kg) złapanie lecącej na wysokość klatki, ćwiczneie pod Clean.
    podciąganie na drążku troche wygłupów z kalisteniki.


    Jeśli ktoś chce siędowiedzieć czegoś o typowych treningach CrossFitera wpływu na zdrowie, na uklad kostny, kontuzje itp, to niech pyta ludzi którzy w tym siedzą czyli praktyków, teoretycy mogą sobie conajwyżej popucowac się na internetach z zerową wiedzą na ten temat, i wiecznie ściśnietą dupą że forma nie rośnie. takze zapraszam do aktywnej lektury.jutro typwoy dzień z dwoma głównymi obwodami MetCON.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #856
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    34
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    W niedziele zawody, podobno ma być ciężko bo konkurencje mają być typowo CrossFitowo- StrongMan 'owe czyli to co lubie.

    siła poszła do góry szczególnie za sprawą dołożenia do diety jeszcze większej ilosci tłuszczu zwierzęcego wiecej wołowiny (ale tłustych czesci) kurak wieprz, co poskutkowało jeszcze lepsza formą ostatnio się badałem maszyną TANITA wykazało 6% tkanki tłuszczowej ;) obecnie mas aleci aż pięknie, na wadze ok 81kg

    Zawod już w niedziele wiec ten tydzień w miare lajtowo, tu z kumplem wybralismy się na trening na powietrzu troche pokombinować, kłody, linki, pływanie itp jak ktoś mówi że nie trenuje bo nie ma gdzie to znaczy że tak naprawde niechce trenować :)

    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. Użytkownik Micek185 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    yaro09 (17-06-14)

  8. #857
    Ekspert Osiągnięcia:
    WeteranTagger First Class10000 punktów doświadczeniaTrzech znajomychOverdrive
    Avatar yaro09
    Dołączył
    05-02-08
    Skąd
    Wrocław
    Postów
    4,117
    SOG
    324
    Otrzymał : 387 SOGi w 267 postach

    Domyślnie

    no niezle niezle, ja bym odpadł pewnie po wyjsciu z jeziora :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #858
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    34
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    dzisiejszy trening:

    Rozgrzewka,

    WOD:
    Time cap 25min :
    5x Clen 43kg
    30s wioslarz
    5x burpee boxjump 60cm

    co serie doawałem po jednym ruchu czyli potem 6,7,8...11 Clean i tak samo burpee box jump 5,6,7..10

    od razu po treningu trening wzmacniający mięśnie głębokie oraz poprawiajacy stabilność postawy:
    3s
    Tureckie wstawanie z ketlem 20kg na lewą potem prawą rękę
    przysiad z ketlem trzymanym odwrotnie kulą do góry po 5powt na lewą i prawą nogę.

    zaraz po treningu 20min basenu
    20min x
    25m na plecach
    25m kraulem

    cały trening nieco ponad godzinę, na dobrym tempie i z dbałościa o każdy ruch.
    z każdym treningiem przywiązuje coraz wieszą uwagę do ćwiczęń tzw mobilility nie są to ćwiczenia które przyprawiaja o bezdech czy wykorzystujące duze ciężary, lecz takie które wywierają odpowieni nacisk na mięśnie stabililizujące sylwetkę, które nie pracują podczas tradycyjnych ćwiczęń np wyciskaniach czy treningu siłowym. Świetnym przykładem jest tureckie powstanie którego kiedyś wstawiałem tu filmik. CrossFit jak już wiaodmo to sport który poprawia każdy aspekt naszego ciała, jełśio wykonywany jest we wszystkich płaszczyznachi z dbałością o wszystkie strefy(Cardio,siłowa, aerobowa oraz mobility) jest sportem bardzo bezpiecznym mało kontuzyjnym a także wszechstronnym. Dlatego też nie zostawię go dla innej dyscypliny :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •