CrossFit nowy etap w treningach!

[Micek185]

Po zawodach:

Krótko co i jak:
Eliminacje w których miało startować ponad 200zawodnoków, wystartowało w sumie neicałe 180

Po elimnacjach miałem 4 miejce choć wynik był zaniżóny po tym później:


1,4,7 miejsaca nasze czyli mojego zespołu.

Oto WOD który robiliśy:
Buy in: 30 american kb swing 12/16 kg (3/4 /1 poods)
15-10-5
cluster 20/40 kg
hand release bar facing burpee over the bar
Buy out: 30 american kb swing 12/16 kg (3/4 /1 poods)

Nastepiępnie40najlepszych dostawało się do finału

W którym był taki obwód:
3 RFT:
20 box jumps 50/60 cm
20 deadlift 40/60 kg

Tu mc wykonywałem chyba najszybciej z całej stawki zawodników, niestety przy wskokach na skrzynie popełniłem dużo błędów, nie wynikało to z braku kondycji ale poprostu z niedoscwiadczenia i kilka razy straciłem równowage bo chciałem za szybko zrobić swoją serię.


Po WODzie półfinałowym :
PÓŁFINAŁY:

5 Hubert Kołodziejczak 3:04:94.
6 Mateusz Knop 3:05:95.
7 Artur Piotrowski 3:07:47.
8 Krzysztof Pientka 3:07:69.
9 Mateusz Wójcik 3:07:91.
10 Michał Bar 3:16:07.
11 Miłosz Staworzyński 3:18:38.
12 Paweł Bastrzyk 3:18:65.
13 Wojciech Laszczak 3:20:23.
14 Michał Ilnicki 3:21:59.
15 Bronisław Olenkiewicz 3:25:81.
16 Krzysztof Gawarzyński 3:29:68.
17 Jarosław Niewdach 3:31:12.
18 Sylwester Olszewski 3:34:28.
19 Kacper Kaftan 3:36:59.
20 Marian Dudzik 3:36:90.
21 Piotr Kos 3:37:62.
22 Tomasz Lisowski 3:37:87.
23 Damian Mickiewicz 3:39:69.
24 Bartłomiej Juda 3:43:85.
25 Jan Erwanowicz 3:48:53.
26 Kamil Majewski 3:53:69.
27 Sebastian Bratos 4:01:51.
28 Łukasz Ilczuk 4:02:12.
29 Bartłomiej Tomtała 4:04:50.
30 Przemysław Dankowski 4:04:78.
31 Błażej Kurdziel 4:08:13.
32 Sebastian Kędzierski 4:22:65.
33 Jakub Ziętek 4:27:34.
34 Łukasz Kicki 4:28:72.
35 Jakub Migdał 4:35:41.
36 Radek Wręczycki 4:38:16.
37 Bartosz Kociński 4:54:60.
38 Marcin Górczyński 4:58:90.
39 Grzegorz Jasiński 5:24:31.
40 Adrian Kordas 5:38:72.

Generalnie w zawodahc uplasowałem się na 23 miejscu co uważam za swój mega sukces z którego jestem BARDZO DUMNY!!! po w zasadzie niecałych 4 miesiacach treningów pod kątem zawodów zrealizowałme swój cel bo celem było dostanie się do pierwszej 100, dostałem się do półfinałów i znalazłem się w stawc 20kilku najlepszych w Polsce. Daje mi to kopa do poprawy tego co zrobiłęm źle , przywiozłem ze sobą worek doswiadczeń, zabawy i jeszcze większego zapału do treningów żeby w marcu pojechać i pokazać że będzie tylko lepiej!!!

Co do pierwszego WOD elimnacyjnego: śedzia który mnie oceniał nie uprzedził mnie o szczególe który polegał na tym ż emusiał ciagle patrzyć na sztange co było bzdurą bo jak się dowiedziałem tylko ja musiałem to robić, przez co odjał mi 6Burpee over the bar czyli ok 18-20s co plasowało by mnie na drugim miejscu, ale tak jest za zawodach że dużo zależy od tego na kogo się trafi podczas sędziowania.

To samo siętyczy WODa na który się trafi bo gdyby oba podpasowąły by mi tak jak pierwszy to był bym w finale a tak jest loteria i tak naprawde trzeba być mega sprawną hybrydą żeby wygrywać w każdym obwodzie albo mieć duzó szczęścia.

Podsumowujac :
Mega impreza! Mega ludzie! profesjonalna organizacja i.... wracam tam za 2miesiace jeszcze lepszy!!!
Zdjeci a z zawodów dodam wieczorme jak kolega mi je powysyła.

pozdro!

[breku]

wynik ładny jak na tak krótki czas przygotowania, teraz wiesz jakie błedy korygowac, na co sie nastawiac, i nic tylko ciezej zapierdalac :D

[yaro09]

[Micek185]

Dokładnie Breku!
Yaro jutro musze to dobrze zapic, w drodze z łodzi dwie pyszne perełki posżły :)

Łapcie filmik WODa eliminacyjnego:

[fallenursus]

ajebiscie.
widac mieales frajde.
albo ty serio dobry albo oni na topie tacy ciency.
muzyka jak najbardziej adekwatna dfo cwiczen.
mnie by chuj strzelil :)

[Pumbas]

Wszystko spoko, nie wiem czy to nie jest jakoś specialnie że tak statycznie robisz, ale jeśli nie to imo Twój błąd to brak techniki przy tym cleanie z pressem. Po prostu podnosisz sztange wysoko i sobie ją przytrzymujesz siadając pod nią, to kosztuje duzo energii i przy takich wodach strata czasu na bank jest duża. jakbys popracowal nad 2 i 3 faza ciagu zarzutu to bys duzo zyskal, od kolan to powinno byc dynamiczne wybicie, kapturami, ściągając sztangę do siebie, pełny wyprost ciała (wypchniecie biodrami), wskok pod sztange na dosiad a nie przyciąganie jej do siebie etc. nie rozpisuje sie bo mam podejrzenia ze dobrze wiesz ze to jest do poprawki. wszystko po to, żeby nadać jej ogromnej szybkosci zeby sztanga 'sama wskakiwała na barki' przy jak najmniejszym oporze i energii ktora trzeba w to wlozyc, profit dla ciężarowca - większy ciężar, dla cf - mniejsze zmeczenie przy lepszmy czasie

[Micek185]

tak jak mówię tu jest loteria trzeba być naprawde dobrym dzikiem żeby ogarnać wszystkie konkurencje, stawka była różna zależy jak sie trafi. Frajd emiałem mega, i o to mi chodzi w tym sporcie, ale uwierzcie atmosfera i ta cała banda ludzi ktorzy trenują jest niezeimmska, nie mówię że CF to jakisoddzielny swiat ludzi super wow wow, ale jest w tym coś, poprostu trenuje i rywalizuje sie w zdrowej atmosferze i tak powinien wyglądać sport.

Ps. tylu zgrabnych i pięknych laseczek w jednym miejscu nigdy nie widziałem... :P

[Micek185]

Pumbas, masz 100% racji dlatego takie filmy są nagrywane i dopiero zobaczy się błąd. Z tym ze inaczej to jest gdy masz chociaż 60kg na gryfie a co innego 40, jest poprostu lekko, do tego dochodzi presja czasu rywalizacji i co najważniejsze - braku doświadczenia w rywalizacji, jechałem po doswiadczenie i przywiozlem go sporo. Pierwsze słowa mojego trenera pod filmikiem " Damian czas bdb ale za technikę masz pałę :p " Wszystko pod kontrolą :)
Ale ogólnie patrząc na tle stawki bardzo dużo osób nie potrafiła robić dosiadu, zarzucała na proste nogi i dlatego traciła czas.

[breku]

3:20 jak opuszczasz sztange, bardzo łatwo o kontuzje, wypracuja sobie jakas inna metode, wiem ze masz caly czas chwyt i wypracowywujesz sobie przez to sekundy ze nie musisz jej puszczac, ale tak organizm sie szybciej meczy i pozniej tracisz na tym. I tak jest zajebiscie, bo wiesz nad czym pracowac, nagrales to, wiesz co korygowac, i najwazniejsze, motywuje Cie to do dalszej pracy ;) cheapeu bas.
Gdyby nie to ze jestem zajebany robota i nie mam jak sie przygotowac wydolnosciowo tez bym zaliczył takie zawody, teraz w kwietniu ma byc runmagedon organizowany przez reeboka. Ogarnij to ;>

[Micek185]

Spoko Paowie, za technikezjebe dostałem jużtylko nikt nie patrzy na to że tu niechodzi o technikę tylko o cieżar chęć zakwalifikowania się do dalszego etapu itp, na treningach takich czasów się nie kręci bo technika jest na pierwszym miejscu a jak tu młody młokos dorwał się do sztangi i wykręcił praktycznie najlepszy czas na zawodach to coś kosztem czegoś, cły czas szlifujemy poprawiamy :)

Coraz bardziej mi się wkreca ten sport bo staje siecoraz bardziej wszechstronny i ciekawy, myślę że jesli będe się przykąldął nie mniej niz obecnie do treningów i szlifowal technikę to spokojnie za rok dwa czyli po studiach mogę sobie ogarnać prowadzenie zajeć w moim małym mieście bo tam nic takieog nie funkcjonuje jeszcze wiec mam nisze :)

Przedwczoraj pierwszy raz uczyłem się chodzićna rękach nagrałem swoje pierwsze podejscie żeby jak zwykle mieć porównanie po jakimś czasie, myślę że z wszystkimi nowymi ćwiczeniami bę etak robił fajnie potem bedzie te upadki i porażki oglądać i porównywać do doszlifowanych technik:)

Nie wiem jak u Was jest z BB i wsszystkim z tym zwiazanym ale ja czerpie dużą radosći satysfakcje z tego sportu, naprawde się nim bawię ale to nie znaczy ze nie myślę o poważnych startach :)

a teraz Łamaga podejście pierwsze , i perfekcyjny komentarz mojego kolegi w tle :D