Strona 74 z 86 PierwszyPierwszy ... 2464727374757684 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 731 do 740 z 858

Temat: CrossFit nowy etap w treningach!

  1. #731
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    34
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    Generalnie takie cwiczenia bardzo dobrze wpływają na koordynacje ruchu, siłe korpusu, stabilizatorów szkietelu, wytrzymalośc miesniową. jest to fajne cwiczenie bo podczas jego wykonywania pracuje każy miesien, sam musisz byc mocno skupiony zeby w ogóle wstać z takim cieżarem, bo ja sie dopieor ucze , ziomek który ze mną trenuje wstaje w ten sposób ze swojadziewczyną oplecioną między ramie.
    to jest uzupełnienie treningów, ogólnie nie jakiś konkretny trening.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #732
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    34
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    rozgrzewka

    2x Tabata
    air sqat
    pompki
    situp
    wykroki
    30sprzerwy
    air sqat
    pompki
    situp
    wykroki

    Później łapanie swojego maksa w powerclean czyli zabawa gryfem przez jakies 40min wysżło 92kg

    WOD
    15-9-6

    wyciskanie z barków 42,5kg
    przysiad klasyk 62,5kg
    pompki z odrywaniem rąk
    mc 92kg
    wskoki na skrzynie 70cm

    3obwody zmęczyły mnie jak diabli.

    rozciąganie i baj baj!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #733
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    34
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    Nie było czasu na wpisy moz etroche chęci,treningii ida ale mniej regularnie bo okres przedświąteczny u mnie w pracy jest "sezonem" takze juz powoli wszystko wraca do normy.


    Dziś trening:
    2,5km biegu


    rozgrzewka
    i obwód 6min amrap


    1SCT 62,5kg zarzut do siadu i wycisniecie cieżaru
    2burpee over the box z hantlami po22,5kg skrzynia chyba 75cm
    2SCT 62,5kg zarzut do siadu i wycisniecie cieżaru
    4burpee over the box z hantlami po22,5kg skrzynia chyba 75cm
    ...
    itd.


    w ciągu 6minut zrobiłem 4pełne rundy i 2 SCT
    czyli ostatnia runda to 4SCT i 8przejsć przez skrzynie, które wygląają w ten sposób że z hantlami przechodzi się przez skrzynię, pada do leżenia robi pompke i wstaje cąły czas trzymając hantle w rękach, ani a chwile nie odkłdając.


    Trening naprawde cieżki mozecie spróbować na sobie te 6minut leci jak kilka sekund.


    Po tym treningu troche poszlifowąłem technike pistolaquat na skrzyni i tradycyjnie trzymaja csięreką za linke, później skakanka i DU
    na koncu bardzo długie rozciąganie i rolowanie. w sumie trening od 20.20 do 22


    Mam ostatnio straszne problemy z wstawaniem nie mmoge sie rano ogarnać, dizś w dzien sie polożóyłem i zaspałem na trening nie wiem czy to poprostu czyste chamskie lenistwo czy za dużó cukrów prostych. moze być i to i to , ale staram sięz tym walczyć.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #734
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Walcz jak lew i 100tygrysow!!
    Jak nie lubisz spac polecam trembalon.
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #735
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    34
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    uwielbiam spac ale nie radze sobie z wstawaniem czy to na zajeica trening czy do pracy, choc tu jednak mam najwiekszy motywator.
    Co to ten trembalon? przybliż troche inf.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #736
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #737
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    34
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    Kurwa ten mi tu o sterydach ... :p

    Prążki mi wychodza na tricepsach i bicepsach a podobno CrossFitt to badziew :P
    spadło mi z pasa kilka cm ale narzuciłem 2kg, masa mi mięśniowa rosnie czego zbytnio niechce eh.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #738
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaTrzech znajomych
    Avatar pekulski104
    Dołączył
    21-09-09
    Skąd
    Rzeszów
    Wiek
    26
    Postów
    2,390
    SOG
    74
    Otrzymał : 34 SOGi w 31 postach

    Domyślnie

    Masę mięśniowej nie chcesz ? to oddaj mi :D zrobimy operację... :P
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #739
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    34
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    Dzis zrobilem 4 Tabaty pod rząd :
    Brzuszki situp
    Pistolsquat
    Pompki
    Na koniec plank w formie tabaty. Przerwy 10s przechodzilem do pozycji bocznej plank. Masakrator dla korpusu potcieknie po czole.
    Po sobotnich baletach waga 81.5kg hehe
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #740
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    34
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    Wczorajszy trening:
    5 min AMRAP OF BearComplex 40kg

    Nastepny WOD:
    5x
    5x pompki w staniu na rekach
    5x wskoki na proste nogi 50cm
    Wspiecie na line ok 4m
    Wskoki na proste nogi ok50cm

    Aero narazie nie krece nie ma sensu metabolim mam mocno nakrecony w dodatu juz 1.5kg poszlo w swieta uzupelnie kalorie nPewno grubo. Po swietach ogarniam cos pod paleodiete. Tak zeby obecna wage utrzymac albo lekko zbic zaleznie od formy startowej. Zawody dla open sa 25stycznia do tego czasu musze ogarnac jeszcze kilka rzeczy w skensie technicznym takie jak chodzenie na rekach albo podwojne przeskoki na skakance tzw doubleunders bo pewnie tym razem dadzą w obwodzie.
    Od stycznia ruszamy tez z dodatkowymi treningami typowo pod zawody.

    To chyba jest postanowienie na nowy rok. Przygotowac sie i jechac na pierwsze zawody moze nie po zwyciestwo bo bedzie tam cala czołówka z calej Polski a ja trenuje konkretnie od pazdziernika, takze jade po doswiadczenie i dobry Fun.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •