Strona 45 z 86 PierwszyPierwszy ... 35434445464755 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 441 do 450 z 858

Temat: CrossFit nowy etap w treningach!

  1. #441
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    34
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    cześć i czołem!

    wczoraj robiłem nogi ale nie było czasu opisac więc:

    zrobiłem sobie piramidke i trening znów oparłem tylko i wyłącznie o siady:
    kolejno wyglądąło to tak:
    50kg 70kh 90kg 100kg 110kg 120kg 125kg 130kg x3 powt 110kg 90kg 70kg 50kg

    efekty był taki że nogi w kazdym cału były nabite.

    dodatkowo łydki na suwnicy tam ok 120kg i do porzygu

    + łapy:
    uginanie z łamaną 4s 41kg

    francuz hantlą oburącz za głowę siedząc 32kg x 4s

    superseria:
    wyciahg górny prosty drażek + podciąganie na drążku wśko chwytem neutralnym ( jak mlotki) x 3 SS

    trening elegancki!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #442
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    34
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    Zima nas zastała Panowie!

    Wczoraj się zważyłem masakra 91kg... na czczo także od razu zapadłądecyzja redukcja!!!
    może to nie bedzie taka wielka redukcja ale musze zrzucić z 4-5kg chce ważyć ok 85kg, przez 2-3dni pas mi dosłownie urusł o kilka cm.

    także od razu dziś ok 3godz po posiłku 60minut na...


    włączyłem sobie film i 60minut jak z bicza strzelił chyba to polubie! a koszulke mogłem wykręcić!

    niestety ale musze kręcić aero w domu bo meczy mnie katar i jak na razie rezygnuje z crossfitu na podwórku do póki nie wyzdrowieje, później znów bede trenował na dworze.
    rozmyslam nad dwoma sesjami aero dziennie rano i wieczorem po ok 30min lub jedną porzadną sesja wieczorem, a wszystko bedzie zależało od czasu.

    po rowerze zjadłęm pysznego omleta z 4jaj bez jednego żółtka do tego wkroiłem tam pół pomidor ai pół żółtej papryki, niebo w gębie!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #443
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Stworzenie albumu zdjęćTagger First Class10000 punktów doświadczeniaTrzech znajomychOverdrive
    Nagrody:
    Wydarzenie w kalendarzu
    Avatar raczeek_87
    Dołączył
    17-04-12
    Skąd
    Warszawa
    Postów
    956
    SOG
    91
    Otrzymał : 102 SOGi w 86 postach

    Domyślnie

    No na suwałkach juz śnieg dziś hehehe - a ty z suwałk Leniu ?
    "Ten,kto pokonuje innych,jest silny.Ten,kto pokonuje siebie,jest potężny"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #444
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    34
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    leniu kurwa wypraszam sobie!
    przecież widzisz ze z Bartoszyc do suwałk mam kawałek heh ale u nas to popadało troche ale na minusie jest a z katarem słąbo na podwórku coś robić jak zaraz cały mokry jestem.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #445
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Stworzenie albumu zdjęćTagger First Class10000 punktów doświadczeniaTrzech znajomychOverdrive
    Nagrody:
    Wydarzenie w kalendarzu
    Avatar raczeek_87
    Dołączył
    17-04-12
    Skąd
    Warszawa
    Postów
    956
    SOG
    91
    Otrzymał : 102 SOGi w 86 postach

    Domyślnie

    wiesz tak małe wioski nawet w google nie wyskakuja , wiec wszystko mozna sobie wyobrazic - leniu :D
    "Ten,kto pokonuje innych,jest silny.Ten,kto pokonuje siebie,jest potężny"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #446
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Stworzenie albumu zdjęćTagger First Class10000 punktów doświadczeniaTrzech znajomychOverdrive
    Nagrody:
    Wydarzenie w kalendarzu
    Avatar raczeek_87
    Dołączył
    17-04-12
    Skąd
    Warszawa
    Postów
    956
    SOG
    91
    Otrzymał : 102 SOGi w 86 postach

    Domyślnie

    bartoszyce.jpg


    Kurwa ! Stary zapraszam do mnie po przełajach na kawusie :D

    ps. w tamtych stronach rzadko bywam ale jak chcesz kiedyś na cherbatke mogę wpaść w Polsce to dla mnie nie stenowi wiekszego problrmu i tak jade wiec nie ma sprawy :D

    ps_2... co ty na to ?
    Ostatnio edytowane przez raczeek_87 ; 27-10-12 o 00:47
    "Ten,kto pokonuje innych,jest silny.Ten,kto pokonuje siebie,jest potężny"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #447
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    34
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    wbijaj! zostawie pętko kiełbasy swojskiej!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. Użytkownik Micek185 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    raczeek_87 (27-10-12)

  9. #448
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Stworzenie albumu zdjęćTagger First Class10000 punktów doświadczeniaTrzech znajomychOverdrive
    Nagrody:
    Wydarzenie w kalendarzu
    Avatar raczeek_87
    Dołączył
    17-04-12
    Skąd
    Warszawa
    Postów
    956
    SOG
    91
    Otrzymał : 102 SOGi w 86 postach

    Domyślnie

    ........ wp
    "Ten,kto pokonuje innych,jest silny.Ten,kto pokonuje siebie,jest potężny"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #449
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranStworzenie albumu zdjęćTrzech znajomych10000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar Wiki
    Dołączył
    16-08-07
    Skąd
    Warszawa
    Wiek
    32
    Postów
    2,429
    SOG
    134
    Otrzymał : 385 SOGi w 257 postach

    Domyślnie

    Rowerek + film to jest dobra opcja, szczególnie jak długo kręci się aero - tak do godziny...
    Wg. mnie 2 sesje po 30minut są lepsze niż jedna 60minut. Gdzieś kiedyś czytałem badania, na temat aerobów 1x60 i 2x30 i praktycznie poziom spalonych kcal był podobny, ale 2x występował efekt zwiększania metabolizmu po aerobach t.j spalania większej ilości kcal. Później można dokładać, ja preferuje 30min na czczo z antykatabolikami i 30min po treningu.
    Chcesz przez tydzien/dwa, czy miesiąc ciągnąć tą redukcje? Diete coś zmieniasz?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. #450
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał Micek185 Zobacz post


    !
    toshiba l755?
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •