Strona 43 z 86 PierwszyPierwszy ... 33414243444553 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 421 do 430 z 858

Temat: CrossFit nowy etap w treningach!

  1. #421
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar piuras86
    Dołączył
    21-08-09
    Skąd
    Grevenbroich
    Postów
    1,427
    SOG
    99
    Otrzymał : 160 SOGi w 101 postach

    Domyślnie

    ooooo dobra opcja w lato hehehe u micka namioty treningi grile i wyborowa haha fajny biwak by był :-D
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #422
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    28
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    i tania ruska wóda i papierosy dla Raczka :D pakiet na bezcłówce 11zł!

    kurwa drzemek zrobiłem ale chyba nie potrzebnie bo zamulony jestem a za 15min trening.
    ogarnijcie sobie gościa Rob Orlando jakie treningi typek robi to kosmos.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #423
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    28
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    Plecy + superseria łap

    1.drążek 4 serie podciągnięć

    2.poziomy wyciąg 4serie 45-80kg 10powt

    3.wiosłowanie hantlą 4serie 30kg-52kg 12powt nie mogłem ząłożyć więcej bo nie miałem krażków :(

    4. MC 5serii 50kg-170kg x5powt

    Superseria na łapy: wyciąg górny tricepsy cały stos+ uginanie z hantlami z supinacją 17kg 3 superserie

    elegancko ale taki tłok był że nie było gdzie palca wsadzić a dziewczyn nie było :( ale tak to jużjest poniedziałek dzięń klaty i bicepsów i młokosy targają na płaskiej heh

    żarcie dziś następująco :
    pół kilo mięsa wieprzowego zmielonego z makaronem ok 300g
    4jajka 3 kromki pieczywa

    sądze że wystarczy mi spokojnie 2 g bialka przy tym treningu, obecna waga to ok 90kg bf to ok mysle 15% także suchej masy to bedzie ok 76kg x 2g = 152g bialka dziennie, pożyjemy zobaczymy.

    nie wiem co tam bedzie jeszcze dizs teraz lece na basen na ok godzine.

    jutro klatka i barki.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #424
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar piuras86
    Dołączył
    21-08-09
    Skąd
    Grevenbroich
    Postów
    1,427
    SOG
    99
    Otrzymał : 160 SOGi w 101 postach

    Domyślnie

    patrząc na przedramiona hmmm szerokim łukiem proponował bym omijać ale to jest to te dziwne kombinace są najlepsze :D
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #425
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    28
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    Dziś klatka i barki:

    1.Wyciskanie hantli skos dodatni 4 20kg-42kg x12

    2.WL płaska 5s 60-95kg x6

    3.Brama 4sztabki 4s + droppset na 2sztabki klatka pękła

    Barki:

    Seria łączona
    1.Wyciskanie hantli siedząc 4s 12-22kg + unoszenie na boki 14kg

    2. Szrugsy na shmicie 4s 60+ suwnica + 1 droppset


    jadło ok, w sumie z "nieczystości" wpad la jedna zupka chońska zanim zrobiłem piers z ryzem i warzywami, dziś jakos apetytu nie mam pewnie jutro to się zmieni taki dziś dzień był.

    wczoraj jak bylem na basenie zobaczyłem że plecy chyba mam dość dobrze zbudowane co sądzicie? zdaje mi sie nie?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. Użytkownik Micek185 otrzymał za ten post 6 SOGi(-ów) od użytkowników:

    Baloniarz (19-10-12), breku (16-10-12), fallenursus (16-10-12), Gangsta Latino (20-10-12), kfc (20-10-12), Wiki (16-10-12)

  7. #426
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    28
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    siema siema!

    przedwczoraj robiłem nogi.
    poszedłem po zajęciach wybrówbować nową siłownię akademicka 6zł wjazd wszystko nowe firmy HES, ale sprzęt który mnie interesował.. no włąśnie stanowsiak do siadów nie ma w ogóle,do ciagów też nie zrobiłem wiec siady na sunicy ale cała sie bujała ruszała w ogóle straszna lipa.
    nastepnie zrobiłem :

    1.suwnica x 4serie
    2.przysiad front z wybiciem sztangi nad glowę 4s 60kg
    3.prostowanie na maszynie 4s 35-40kg

    10min przerwy 1h basenu zrobiłem kilka długości basenu kraulem,żabką a potem leżałem jak placek na pinkach heh

    ogolnie na nowej siłce są fajne hantle całe nie skręcane nawet po 48kg także tam teraz sobie bede robił np klatke a reszta nogi plecy itp na starej siłowni bo tam lepiej.

    Wczoraj totalny chillout ze znajomymi piwko na molo bo piękna pogoda była a później już w domu zrobilismy domową pizze dziś ide zrobie CrossFit wieczorem zdam relacje a jak bed emial odpowiednie swiatło to i może jakiś film zrobie.
    zaraz kuraka jakiegoś połkne bo nie jadłem nic od 9 !
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #427
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar piuras86
    Dołączył
    21-08-09
    Skąd
    Grevenbroich
    Postów
    1,427
    SOG
    99
    Otrzymał : 160 SOGi w 101 postach

    Domyślnie

    ja jutro ude zrobić ten zestaw

    5podciagniec
    10 pompek
    15siadow

    ile sie da w 60:minut + cos na brzuch
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #428
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    28
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    Dzień CrossFit-u!

    Dziś był pierwszy naprawde solidny trening typu CrossFit który na koniec odebrał mi mowe i dech!

    zrobiłem jedna stacje rozgrzewkowo i 4 stacje główne z progresją ciężaru wyglądało to tak:

    zarzut sztangi na klatek( zaczynam jak MC i zarzut(40kg) +
    +
    wejścia na dwie opony (ok50cm-zamiast skrzyni) z sztangą na karku (40kg)+
    +
    brzuszki na skosie ujemnym (pełny wyprost tułowia dynamicznie)+
    +
    +wyciskanie sztangi płasko( 60-85kg)

    Wszystko po sobie w 4stacjach po 15powt, wstep na opony był po 8na noge.

    Ale że niejako na forum brakuje hardcoru to po treningu zrobiłem jeszcze jakies 15min biegu z psem.

    Trening naprawde zajebisty, flaki pruje!

    zarło jakoś tak:
    sałatka jarzynowa,kurczak pieczony
    kurczak pieczony, ok 200g piersi pieczonej, kluski domowe!
    -II-
    szynka wieprzowa gotowana z warzywami + zupka chińska!

    piękny dzięn ale widzę ze mnie troche podlało na brzuchu trzeba bedzie obciąć na cały tydz kcl z węgli lub tłuszczu.oj...

    filmik nagrałem ale nic nie widac pomimo ze miałem halogen a cwiczylem ok 21 takze jutro jak uda mi się w dzień pocwiczyc to nagram już normalnie coś.

    Piuras jak ten zestaw zrobisz a dodatkowo zaserwujesz przerwy w granicach minuty to chawtowanie po treningu gwarantowane lub w ogóle nie dożyjesz do konca treningu!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #429
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    28
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    dziś znó Cross Fit jutro już odpuszczam, robie sobie dzień na regeneracje spie do 11.

    dzisiejszy trening wyglądał tak:
    rozgrzewka a potem 3obiegi po sobie:

    front przysiad z wybiciem sztangi nad głowe 45kg +
    +
    pompki na poręczach+
    +
    przeskoki przez 2 opony leżące na sobie

    x 3 obiegi w każdym cwiczeniu po 10powt , trening krótki ale intensywny, wymęczony jestem po tym tyg bo zmieściłem w nim:

    3 ciężkie treningi siłowe
    2x basen
    2xCrossFit
    1x bieganie

    myslę ża jak na 1tydzien zwykłego trenowania "tak dla siebie " taka objętosć jest naprawde dobra, w zaleznosci od kondycji w następnym tyg dorzuce jeszcze aerobów i postaram się w tym tyg maksymalnie uciać węgle i tłuszcze tak żeby zrównać wagę do ok89kg bo widze że mnie na pasie troche podlało a nie o to miało chodzić.

    aha nagrałem jeszcze filmik ale wrzuce go jutro a dziś musze jakaś goracą herbatę i cytrynę wrzucić bo mnie gardło troche boli.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. #430
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    28
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    trening z soboty:



    dziś plecy + łapy w sepersecie
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •