CrossFit nowy etap w treningach!

**fallenursus** · 12-08-12, 21:49

To ma byc short and sweet czy cos ns 12yyg?

**Micek185** · 12-08-12, 22:21

powiedzmy 6-8tyg na dobry rekomp do sylwetki atletycznej, proszę :)

**fallenursus** · 12-08-12, 23:15

T wczsniej masz rozpisany.

1-8 prop 100eod
1-6 tren ace (jedn flakon) eod
1-8 hcg 250 e3d
Pct tai jak miales.
I ogien!

**Micek185** · 13-08-12, 22:44

spoko sie zobaczy na dniach magiku:)

Dziś poszedłem zrobić kulasy w planach miałem zrobić ok 10-12serii siadow klasycznych ale doszedłem do 60kg i coś zabolało w kolanie dołożyłem 10kg znów bnolało mocniej wiec spróbowałem na tym samym obciążeniu ale przekąłdałem cieżar na lewą nogę co było głupota bo po treningu mam zakwas w lwej nodze ale treningu nie chciałem odpuscić.

więc zrobiłęm zarzut na klatkę z wyciskaniem nad głowę z naciskiem w dolnej fazie na nogi czyli bez prostowania jak w MC tylko nisko dupa i do góry zacząłęm od 55kg i zrobiełm może z 10serii i skonczyłem na 74kg x 3 pełny czyli ze zrzytem z nad głowy na glebe, dorzuciełm jeszcze 2 kg ale nie dalem rady bylem już zbyt zmeczony.

dołożyłem do tego 4wspięcia na linę be zpomocy nóg i na tym skonczyęlm trening siłowy.

odpoczołem 5min założyłem smycz dla psa i poszedłem jeszcze pobiegac w sumie 3km po treningu. jutro z samego rana pójde na sprinty i powymyslac coś na silowni ale CrossFit.

**flutebox** · 14-08-12, 22:16

**Micek185** · 14-08-12, 23:31

ile bym dął zeby gdzies koło mojego miasta była taka silownia w plenerze, nie wiem czy w ogóle gdzies w Polsce jest takie miejsce. Coś pięknego.

Rocky to jest tez krossfit, widzisz na czym to polega? to jest sylwetka uniwersalna.

**fallenursus** · 15-08-12, 00:48

mozna by otworzyc ale to tylko sezonowo...

**Pumbas** · 15-08-12, 09:27

U mnie w gda powstało kilka hucznie zapowiadanych siłek w plenerze.
niestety jak to w PL dali odwalenie fuchy projektowania jakimś burakom po znajomościach pewnie : /
jak odwiedziłem te gymy to pierdnąłem ze śmiechu i pojechałem na pp

**Micek185** · 15-08-12, 11:23

to miasto powinno pomyslec o takim obiekcie, w sumie gdyby ktoś łądnie projekt napisał to kasa z unni na coś takiego by była na 100%.

dziś wstałęm prawie o 11 a głodu w ogóle nie czuje, wieczorem trzeba jakiś ckrossfit strzelić choc pogoda znó nie zacheca do wychodzenia z domu.

**Seki** · 19-08-12, 00:55

Sorry, nie moglem sie powstrzymac!

cr.jpg

Temat: CrossFit nowy etap w treningach!

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Użytkownik flutebox otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Użytkownik Micek185 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia