-
Pamiętaj o technice, a jak nie jesteś pewny czy dobrze robisz to zapytaj instruktora na siłce.
-
-
Właśnie nie chce bo mam łokcie już rozwalone i mnie bolą przy tym ćwiczeniu ;p
-
-
Wiem wiem. Ale wyciskanie francuskie sztangielką czy sztanga.?
-
-
Masz rozwalone, bo pewnie nie rozgrzewasz... W tym wypadku lepiej sztangielka.
-
-
Jak Cie bolą łokcie przy francuzie to zrzuć ciężar i wykonuj bardziej technicznie :) to powinno pomóc
Na plecach też możesz zmniejszyć ilość powtórzeń na serię z 15 na 12 i zwiększyć ciężar. To Ci lepiej "siądzie" na treningu
Możesz połączyć triceps z plecami bo wtedy masz więcej siły w nim i będziesz miał lepsze efekty po/na treningu
-
-
Tylko że plecy i bica chce najbardziej rozbudować ;p
-
-
No ok, ale to nie tylko przez liczbe powtórzeń w serii budujesz masę. Ważna jest też technika. A jak zmniejszysz lp powtórzeń na serii to zaczniesz robić można powiedzieć strikte masowo :P i wtedy lepiej Ci to wejdzie. Bo możesz skupić się na bardziej technicznym wykonywaniu ćwiczeń :PP i dzięki temu robisz duży krok do przodu w rozbudowie masy :D
-
-
No dobra to kiedy mam robićplecy jak najbardziej je chce rozbudowac.?
-
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem