Pokaż wyniki od 1 do 6 z 6

Temat: Kiedy węgle? Przed? Po? w Trakcie?

  1. #1
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar Chesterxxxxx
    Dołączył
    26-02-07
    Skąd
    Warszawa
    Wiek
    36
    Postów
    172
    SOG
    9
    Otrzymał : 20 SOGi w 18 postach

    Domyślnie Kiedy węgle? Przed? Po? w Trakcie?

    Siemanko,

    postanowiłem spróbować między cyklami kreatynowymi treningu hybrydowego czyli w 1 ćwiczeniu pracują min. 2 partie mięsniowe, przerwy między seriami 60sek, między ćwiczeniami max.4min, od 4-6 ćwiczeń na treningu. 3xtyg tak podzielone żeby każde ćwiczenie robić 2xtyg.

    Trening jest stosunkowo krótki bo trwa bez rozgrzewki niecałe 60min, spalanie włącza się po ok.40min(po 20min to podobno ściema) więc ewentualny wydatek energetyczny pochodzący z tłuszczu zapasowego trwa krótko i chcę po tym treningu jeszcze przez 20min robić skręty tułowia z obciążoną sztangą stojąc żeby postarać się unicestwić zasrane boczki(wiem, że nie istnieje punktowe spalanie ale to ćwiczenie przynosiło efekty). 1min intensywnych skrętów - 1min lekkiego truchtu i tak na zmianę przez 20min.

    I czy mam traktować to jako forma aerobów czy jako element treningu?

    Podczas treningu piję izotonik, bezpośrednio przed i po BCAA Xtra i nie wiem jak tu efektywnie zadziałać z "szybkimi" węglami.

    Czy zszamać np. banana po hybrydach i zrobić dopiero skręty czy po wszystkim? Jak to sensownie ułożyć?

    Ja to widzę tak: BCAA->tre(izotonik)ning->BCAA->"aeroby"->carbo->20min->białko->20min pełnowartościowy posiłek


    Z góry Dzięki za pomoc!
    Może ZaSOGujesz? Jesli Przeczytałeś i Nie Żałujesz :D
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger First Class3 miesiące zarejestrowany500 punktów doświadczenia
    Avatar bartek_t
    Dołączył
    23-09-11
    Skąd
    Kraków
    Postów
    21
    SOG
    0
    Otrzymał : 2 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    Lepiej weź to Carbo po "aerobach" czyli po tych Twoich skrętach + bieg. Jak weźmiesz przed to organizm będzie czerpał energie z cukrów prostych które dostarczyłeś przez Carbo. Może to nie są typowe aeroby ale jest wysiłek długotrwały o podniesionej intensywności, wydłuż może trochę te momenty biegu między skrętami.

    Pozdrawiam
    http://krakow.gumtree.pl/c-ViewAd?AdId=327441370&Guid=1336b2a4-a880-a20b-2741-94f1fffe598c
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Moderator #Dla zielonych Ekspert Osiągnięcia:
    OverdriveTagger First Class10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar luo
    Dołączył
    03-03-09
    Skąd
    Wschód
    Wiek
    33
    Postów
    2,807
    SOG
    531
    Otrzymał : 510 SOGi w 393 postach

    Domyślnie

    BCAA->tre(izotonik)ning->BCAA->"aeroby"->carbo+serwatka->30-40min pełnowartościowy posiłek
    Twoim priorytetem jest spa;enie tłuszczu? bo bybym skłony nawet zrezygnować z cukrów po treningowych, czyli zostawić samo białko, a po 30-40minutach posiłek
    Your dreams are always gonna be the most important to you, than they will be to anybody else.

    So keep dreaming. Keep believing. Keep pressing forward.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. Użytkownik luo otrzymał za ten post 2 SOGi(-ów) od użytkowników:

    Arbi (08-11-11), fallenursus (08-11-11)

  5. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    WeteranTagger First Class5000 punktów doświadczenia
    Avatar Arbi
    Dołączył
    02-04-08
    Postów
    27
    SOG
    12
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Dobrze gada, wódki mu dać :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #5
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Yeah. Fuck carbs post workout.
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #6
    Zbanowany Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczeniaTagger Second Class
    Avatar blood in blood out
    Dołączył
    23-07-09
    Postów
    324
    SOG
    15
    Otrzymał : 59 SOGi w 45 postach

    Domyślnie

    ja bym olał nawet carbs before workout\ ( my fucken english is very good:)) ma przecież gliken before

    kurna twój post to jak bestseller -- treningi na krecie -- kutwa hybryda -- 2 razy w tygodniu partia mieśni:)--- jebnij fbw a bedziesz miał minimum 3 razy:)

    a tak odpowiadając na twoje pytanie --- to kuna musisz to wyczuć

    PS ty jestes weteranem i zadajesz takie pytania
    pierdilne po nienaszemu -- this is a joke
    Ostatnio edytowane przez blood in blood out ; 08-11-11 o 21:56
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •