Witam, zakupilem jakis czas temu atlas domowy. Noi nie wiem do konca jak na nim ćwiczyć. Pewne ćwiczenia są standardowo przypisane a kilka sobie wymysliłem sam. Jezeli sie ktos orientuje, ma doświadczenie jak na tym ćwiczyć to prosze o zasugerowanie planu treningowego. Najlepiej mi pasuje plan na 3 dni w tygodniu. <br> <br> <br>
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Uploaded with [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]