Witam.
Mam 186cm i ważę 82,5 kg.
Chciałbym się dowiedzieć jaki trening mam robić żeby było widać efekty. Na masę , rzeźbę ??
Wogóle co znaczy masa mięśniowa ? Po treningu na masę mięśniową widać że urosną mięśnie czy będzie widać że jestem "grubszy" ??


Jakbyście mogli to napiszcie jakiś plan treningowy ;)
Dieta zaczynam prowadzić.