Pytankooo

[ziper]

po to jesteśmy...
...przynajmniej ja by się zainteresował tematem

jesli nie trzyma diety to białko, ani bulk też mu nic nie dadzą

[Jose]

no jesli nie ma zupelnie diety to nie , wiadomo :)
ale pisal ze ma jakas diete ale zalozylem ze je tak na oko i w takim wypadku dodajac do diety jeszcze tego gainera by mogl latwo nabrac zbednego tluszczu...
no ale przyznaje sie ze za duzo tu "zakladalem" ;)
a wiec czekamy na wypowiedzi autora aby wyjasnic wszelkie niejasnosci...

[vanadi]

ajj radze uwazac zalalo mnie po 1 kg zostalo mi 2kg i sie boje:p

dziwne diete niby trzymalem jednak widocznie przesadizlem z weglami

[Jose]

ajj radze uwazac zalalo mnie po 1 kg zostalo mi 2kg i sie boje:p

dziwne diete niby trzymalem jednak widocznie przesadizlem z weglami

i wlasnie o to mi chodzilo... ze biorac gainera bardzowysokoweglowodanowego latwo idzie sie zatluscic nawet majac nawet niby diete pod kontrola...

[ziper]

jak trzymasz kalorie to się nie zatłuścisz
a poza tym budując masę zawsze wpadnie trochę fatu

[pakernia.pl]

:rotfl: chyba sam sobie kupię ;-) qrcze normalnie nie nerwowy jestem, ale wczoraj dola przyliczylem :rotfl: a na marginesie popieram zdanie zipera ;-) o dziwo...

[ziper]

co ma znaczyć to o dziwo??
hrhrh

:mrgreen:

[Adaskoo89]

Mam 186 cm wzrostu a diete mam taka na oko ;P ale planuje to kupic i stosowac dopiero w nastepnym miesiacu :) i jesli to kupie a mam taki zamiar to uloze cala diete na nowo zeby tez nie przesadzic z weglami ale nie chcialbym wazyc wiecej niz 86 kg tak okolo :D oczywiscie bez zbednej tkanki tłuszczowej co jest niemozliwe na etapie przyrostu na mase... ale to pozniej bede sie tym martwil :) a co do diety to nei jest ona za bogata wyglada mniej wiecej tak:
- rano sniadanie - płatki Nestle z mlekiem - proporcja różna
- 2 sniadanie w szkole - albo bulka grachamka z szynka z indyka albo chleb z jakims serem
- 3 sniadanie tez bulka albo chleb
- posilek przed trenngiem tu bywa róznie jakis obiad jak jest z kurczakiem albo jakims miesem
- po treningu 100 g białego ryzu z 0,5l jogurtem moje ulubione danie :D
- przed spaniem jakies kanapki i 0,5l mleka z rozpuszczonym w srodku mlekiem w proszku
Kalori nie liczylem dobralem to tak na oko ale nei widze jakichs intensywnych przyrostów. Pozdro

[ziper]

dieta tragiczna
po treningu białko czerpiesz z jogurtu?

zrób coś z tą dietą bo kuleje na obie nogi

[pakernia.pl]

może taka dieta ???
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]