Plan na siłownie przy tajskim boksie?

[Arbi]

Siemano...
Szukam jakiegoś planu który będzie można łatwo połączyć z tajskim boksem. Kiedy próbowałem ćwiczyć moim starym planem(split 3 dniowy) zauważyłem, że nie miałem siły na boksie i ogólnie się nie mogłem zregenerować. ćwiczę 3 razy w tygodniu boks i chciałbym do tego też 3 lub 2 dni na siłownię chodzić, głównie na masę i siłe, bardziej na mase ;). Pomożecie mi znaleść jakiś plan po którym nie będe taki zabity a podniosę mase?
Z góry dzięki

[Arbi]

Mógłby ktoś zapodać jakiś plan.... :/