Nie odczuwa sie nastepnego dnia? No to chyba nie probowales robic, ale pierwszy akton jest odczuwalny... Jesli ktos ma dobra regenreacje to moze tak sie bawic, ale ogolnie nie ma co kombinowac i lepiej dac sobie dzien przerwy po klacie :)
Kurczak, tuńczyk, kreatyna zrobią ze mnie s********* ];->
już lepiej wygląda takie coś
pn - klata bic
wt - nogi
czw - barki(przód i bok) +tric
pt - plecy + tył barków
Your dreams are always gonna be the most important to you, than they will be to anybody else.
So keep dreaming. Keep believing. Keep pressing forward.
proponuje schemat :
nogi
klatka biceps
OFF
plecy
barki triceps
i dwa dni na regeneracje zero zmeczenia.
co do barków i tricepsów dzien po klacie to naprawde zły pomysł.
CrossFitowe zmagania! Wbijać!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...ingach!/page43
Ja tak zawsze ćwiczyłem, może lepiej sie regeneruje, jeśli faktycznie ktoś dzień po treningu odczuwa prace mięśni naramiennych zawsze można po klacie zrobić nogi albo plecy tak jak napisaliście w postach po mnie
ps. nigdy po klacie nie odczuwałem następnego dnia pracy mięśni naramiennych, pisze z własnego doświadczenia a nie z informacji z internetu, może inni maja inaczej ale to chyba jak ktoś ma chudziutkie barki
Cry on the training, laugh during the fight
moze spróbuj kiedys zrobic barki w 2-3 dniowym odstepie od klatki i porównaj cięzary jakimi bedziesz operował.
CrossFitowe zmagania! Wbijać!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...ingach!/page43
Różne robiłem kolejności nawet zaczynałem od barków i na prawdę nie czułem różnicy, może przez to że barki i biceps mam najsilniejsze
Cry on the training, laugh during the fight