Jaki trening po splicie?

[trenujący]

Witam.Mam 164cm wzrostu i ważę 68 kg i trenuję na splita 4 miesiące i chciałbym zmienić na inny plan tylko nie wiem jaki a trenowałem już na redukcję,treningiem obwodowym a teraz split.I stosuję dietę i aeroby 3 razy w tygodniu po 30 minut bo chodzi mi o redukcję.Mo jestem po operacji przełyku czyli refluksu żołądkowo-przełykowy.I lekarz mi powiedział żeby nie być otyły bo obciąża serce i żołądek no jeszcze mam wysoki cholesterol i nadczynność tarczycy i w takim przypadku jakimi mogę planami trenować a przyrostów jak nie było tak nie a odżywek nie biorę żadnych.Proszę o pomoc.Posiadam ławkę regulowaną z modlitewnikiem i obciążenia 60 kg,hantle,sztanga,wyciąg górny własnej roboty,drążek do podciągania,total gym.Proszę o pomoc

[Budrys]

Weź sobie Full Body Workout, fajna alternatywa dla splitu. Dla Ciebie może nawet wspaniała.

Ogólnie jak Ci to operowali? endoskopowo? zwężając przełyk? dajże jakieś szczegóły bo sam miałem stwierdzony.
Pozdro

[trenujący]

Witam.Fajnie że odpowiedziałeś mi na temat treningu tylko muszę go poszukać w necie FBW nie chciał bym gotowych planów wolałbym jakby mi ktoś ułożył do moich warunków.A przełyk miałem operowany endoskopowo więcej strachu a tu fig mig głupi jaś i po robocie.Miałem straszne problemy z przełykaniem pokarmu typu chleb,mięso itp.Pzdr

[xxmłodyxx]

push&pull oceniam lepiej w moim przypadku. ale i tak najbardziej odpowiada mi split

[blood in blood out]

push&pull oceniam lepiej w moim przypadku. ale i tak najbardziej odpowiada mi split

push &pull to split:)