Pomocy Trening Cardio

**Szajba_177** · 21-10-11, 15:13

Witam, Chciałbym zacząc jakis trening Cardio w domu, gdyz po wakacjach dosc sporo urósł mi brzuch. Mam 176 cm wzrostu a w pasie 93cm. Bardzo zle sie z tym czuje i demotywuje mnie to nawet z chodzeniem na siłownie... Prosiłbym o taki trening + trening normalny na siłke.

**Micek185** · 21-10-11, 18:25

normalny trening siłowy jaki miałes do tej pory nic nie zmieniaj.
podstawą bedzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.
drugą bardzo wazna sprawa: trening tlenowy bieganie lub rowerek , zacznij od 3sesji aero po 30min i powoli zwiększaj az do ok 45min w dni nie treningowe.
więcej tu nie ma o czym mówić.

**Szajba_177** · 21-10-11, 18:52

i normalnie masówka, ok. jeszcze jedno pytanie moze być to normalna jazda na rowerze ?

**Szajba_177** · 21-10-11, 18:54

aha od przyszłego tygodnia powracam na Sztuki Walki to połaczone z areo i siłownią powinno dać mam nadzieje efekt

**Micek185** · 21-10-11, 18:55

tak moze byc jazda na rowerze tempo ok 70% twojego maksa

**Szajba_177** · 21-10-11, 19:01

Raz dziennie w dni nie trenowane po 30 minut rozumiem

Temat: Pomocy Trening Cardio

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Pomocy Trening Cardio

Użytkownik Micek185 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia