Piers z kurczaka :))

[mtm]

waga/wzrost/bf/typ metaboliczny/wiek

[fallenursus]

http://www.e-gym.pl/showthread.php?1...=0%25+tluszczu

http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...=0%25+tluszczu

[patryk1336]

Waga 100kg!!
wiek 20 Lat
wzrost 176
typ Endo :(

cel zzucenie ok 20kg

bf nigdy niemiezylem ale pewno ponad 20%

[kitamo]

raczej spokojnie powyzej 30%
A nie lepiej Ci stosowac normalna diete. CDK jest dobra jesli masz juz doswiadczenie w tej tematyce a u Ciebie wystarczy uporzadkowac sposob odzywiania sie i wprowadzic nieco ruchu by zgubic te 20kg bez problemu w bezbolesny sposob. poza tym na CDK jesli zamierzasz cwiczyc to bedzie Ci bardzo ciezko, brak energii na treningach jest spory i bardzo irytujacy.

[patryk1336]

nie własnie bo chcial bym wreszcie zrobic raz a porządnie i zapomniec o tym brzuszku bo co za duzo to niezdrowo hehe :))

[kitamo]

No to niestety przylozyc sie trzeba i cala wiedze jaka sie nabywa na forum wykorzystac. Zaczac od porzadkowania swojego zycia, zlych nawykow zywieniowych, wprowadzic nowe i jakos z tym zyc.
Zacznij od podstaw, uloz podstawowa diete i sobie stosuj. Nie musi to byc zadna spartanska dieta bo samopoczucie tez jest wazne a nikt Cie nie goni z odchudzaniem itp.
Takie formy extremalnej redukcji to stosuja zawodowcy dla ktorych czas ma znaczenie.

[patryk1336]

no i dlatego poprosiłem o pomoc :) od rana jade wg tego co napisalem i puki co niejestem ani troche głodny sniadanie jajecznica z 4 jaj nie 3:D 2 sniadanie pol kilo kurczaczka wedzonego :) obiad piers z kurczaka w serku zułtym ladnie przyprawiona :) wiec co naprawde jest tak zle??