Witam wiek 22 lata 4 lata stazu dietka jest . Zaczynam cykl w ktorym chce nabrac suchej masy miesniowej 3 razy w tyg silka + 2 razy w tyg boks + bieganie raz w tyg moje pytanie brzmi jak dawkowac tzn kiedy mam bcaa z FA kreatyne creapure fitmaxa do tego omege 3 sport i witaminy z olimpu multisport boks mam na godz 21 wiec pozno niewiem czy to tez traktowac jako dzien treningowy bo na boks chodze w dni w ktorym nie cwicze na silowni. i pytanie co po takim boksie zjesc albowypic bialko gaine zeby nie odkładał sie tłuszcz?