6 weidera

[liliput]

Dziendobry,
Chcialem sie zapytac czy lepiej robic 3 serie pod rzad czy mozna jedna rano, druga w poludnie, trzecia na wieczor czy lepiej 3 pod rzad i czy jest cos lepszego na kaloryfer nic A6W...

dziekuje

[KowalX]

Dieta + przysiady z obciążeniem.

[kitamo]

hmm przysiady lepsiejsze niz jakiekolwiek inne cwiczenia ?

[Micek185]

jasne, miesnie brzuch to głownie stabilizatory tulowia,tak samm jak głowny stabilizator ciała mięsien posladkowy,obie te grupy sa bardzo mocno angazowane przy siadach.
A^W to najgorsza opcja jaka mozna podac. zeby zbudowac konkretna kostke na brzuchu musisz dodac obciazenia do twoich treningów,moze ten link ci pomoze
http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...-na-kaloryfer!

[kitamo]

No ok, ale kostki nie robi sie cwiczeniami tylko dieta, cwiczeniami mozna zrobic fajne miesnie brzucha ktorych nawet nie zobaczysz. W sumie bez specjalnego cwiczenia a przy odpowiednio niskim BF widac ladnie miesnie brzucha, bo miesnie te biora udzial przy wielu innych cwiczeniach.

[Merkeni]

Ja np nie mam diety jakiejs specjalnej tylko dbam o to co jem np zdrowa zywnosc i tak na pamiec mniejwiecej pamietam ile musze zjesc ;D i juz widze ladne efekty moich cwiczen 6 paczku xD wiec mozna i bez diety zrobic ladny brzuszek ;D

[Micek185]

zeby cos pokazac musisz najpeirw cos zbudowac, mozesz zejsc maksymalnie z poziomu tłuszczu a brzuch bedzie wygladał slabo bez skosnych czy górnych czesci jedynie zarys kostki,jedna osoba z tego forum miala wlasnie taki problem.

[mtm]

zrób 30 kilo mieśnia i pokaż pocięty brzuch . Dobrze że już zobaczyłeś te efekty bo sie martwiłem .

[Merkeni]

@up

to domnie ?? "Dobrze że już zobaczyłeś te efekty bo sie martwiłem ."
bo jak tak to nie czaje tego xD