Co teraz?

[luo]

A dlaczego nie? Każdy mówi, że po treningu potrzebuje całej puli aminokwasów. Tyle, że jedząc co 2-3 godziny pełnowartościowe posiłki całą pulę aminokwasów mamy we krwi (także te rozgałęzione), a liczy się zwiększenie syntezy białek. Whey musi się przecież strawić, nawet izolat. W bcaa masz już wolne formy, bardzo szybko dostają się do krwiobiegu, znacznie bardziej podwyższają stężenie tych aminokwasów we krwi (w porównaniu z serwatką), zwiększa się synteza białek (główną rolę odgrywa tutaj właśnie leucyna) a o to przecież nam chodzi! Do tego jeśli nie bierzesz węgli po treningu to biorąc bcaa uwolnisz znacznie więcej insuliny nawet w porównaniu z hydrolizatem i tutaj znowu pierwsze skrzypce odgrywa leucyna!

[PucuLeg]

W takim razie widze ze BCAA tez sie przyda.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] to kiedys bralem, bardzo bylem zadowolony, mysle zeby sprobowac znow.

[Rademenes78]

Przed treningiem [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Po treningu [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]iałeczko [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[luo]

Jeśli ma trochę więcej $$ to może kupić vitargo zamiast carbo, szybciej zacznie uzupełniać glikogen. Ale też trzeba pamiętać, że glikogenu nie uzupełnimy jednym suplementem czy posiłkiem, bo jego odbudowa i tak w najlepszym wypadku trwa dobę, więc suplement nie będzie odgrywał tutaj kluczowej roli. Przy sportach wytrzymałościowych jak np kolarstwo ma to już trochę większe znaczenie. Zresztą był o tym art w BBMagazine

[PucuLeg]

Przed treningiem [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Po treningu [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]iałeczko [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Nie wiem czy zauwazyles ale pisalem ze chce tak do 300zl a tu w najlepszym wypadku wychodzi kolo 450 :) A jakby do tego dorzucic jeszcze kreatyne, witaminki, tluszcze to juz w ogole...

[PucuLeg]

Mysle ze zamiast BCAA to sie nada [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] Znajduje sie tam miedzy innymi Leucyna, tak zachwalana przez Ciebie luo. Tylko ze tego supla sie nie stosuje po treningu i tu lipa, jesli chodzi o wplyw BCAA na synteze bialek. Do tego kreatyna mono od sciteca, ta co dalem wyzej, witaminki mam swoje i przy nich zostane, do tego dojdzie mnie bialeczko wiec wyjdzie mi za to kolo 300-350zl, jak tylko dostane reszte kasy zamawiam te cudaki. Poki nie zamowilem, decyzje moge zmienic, jak cos to doradzajcie :)