Problem z łokciem przy ćwiczeniu.

[KubaSiłka]

Siema, mam taki problem przy Treningu Klatka Piersiowa+Triceps mianowicie gdy podnoszę na ławce poziomej strasznie boli mnie w okolicach łokcia i nie jestem w stanie wykonywać tego ćwiczenia, kolejnym ćwiczeniem którego nie mogę wykonywać jest Wyciskanie francuskie Siedząc.Możecie coś mi poradzić na ten łokieć?

[Chcę_być_wielki]

do lekarza się wybierz, opaska uciskowa przy treningu mojemu kumplowi pomogła, ale nikt tu nie jest lekarzem , to się nie spodziewaj że Cie ktoś wyleczy ;p

[KowalX]

Spróbuj większy ciężar i niepełny zakres ruchów. Ewentualnie pomijanie tych ćwiczeń, które da się zastąpić,a są upierdliwe dla Ciebie. Ale najpierw możesz wybrać się do specjalisty.

[alder]

Pracujesz? Wykonujesz jakieś powtarzające się ruchy?
Od kiedy tak masz?

[Micek185]

ide o stówe ze trening zaczynasz od ławki płaskiej.
Proponuje zatem

przed treningiem klatki zrób taki zestaw:
-krążenie łokci (robisz w powietrzu kółka ok1minuty
-stan przy scianie twarzą ok metra od sciany kładziesz dłonie na ścianę palce wskazujące razem ale część przy nadgarstkach szeroko i robisz pompki do ściany ok30 pompek x2 serie
-bieresz małą hantle i zaczynasz od ok 2-4kg i robisz wyciskanie zza głowy po ok20powt

teraz trening klatki,jak Kowal wspomniał zakłądasz mały ciężar i robisz pól ruchy po 2 seriach juz wrzucasz normalny trening i normalny zakres ruchu,spróbuj następnym razme przy treningu klatki i napisz czy nadal bolało,dopisze Ci co miałem na mysli dalej.

[KubaSiłka]

Aha, trening klatki i tricepsa mam w poniedziałek ale jutro zrobię i zobaczę czy pomoże dziekuje:)

[alder]

Ja bym oddzielil klate od trica

[KowalX]

Ja bym oddzielil klate od trica

Czemu?

[alder]

By sprawdzić co wówczas zmniejszając parciena tric.

[luo]

A ja bym wyrzucił francuza ze sztangą, a dał w to miejsce coś z hantlami, będzie bardziej naturalny ruch dla stawu np prostowanie przedramienia z hantlą za głową jednorącz albo wyciskanie francuskie hantlą leżąc, tyle że ruch po skosie (hantla w prawej ręce-opuszczasz za lewe ucho, w lewej-za prawe). Dobrze dogrzewaj łokieć, jak nie pomoże to możesz kupić sobie opaskę neoprenową, będzie trzymała ciepło w łokciu. Z ciężarami oczywiście zluzuj