Regeneracja miesni, zmeczenia...

[sl4by]

Witam wszystkich, jak w temacie potrzebuje suplementow ktore pomoga mi sie szybciej lub lepiej regenerowac... Pracuje po min. 10godz na budowie po czym mam godzine czasu zeby wskoczyc pod prysznic, zjesc i dojechac na trening (boks,mma) i tak prawie codziennie... Ratujcie mnie ;p

[Seki]

BBody pewnie Ci doradzi jakieś fajne suple, ale i tak nic nie zastąpi odpowiednio długiego i dobrej jakości snu oraz diety. Tego po prostu nie przeskoczysz.

[Micek185]

masz identyczną sytuację jak ja. masz do wyboru albo BCAA albo ZMA.Kreatyna także przyspiesza regenerację.czyli zwykłe podstawy nic więcej nie wymyślisz chyba ze jeakies cuda nie widy za dużą kase.

[sl4by]

Wlasnie myslalem o bialku,monohydracie, carbo i BCAA do tego witaminy i magnez... Chyba nic wiecej sie nie wymysli ? Staram sie wysypiac i dobrze jesc ale to za malo :/

[kitamo]

Tez pracuje po 12h nawet i pozniej wieczorem musze robic trening, BCAA + kreatyna dobrze na mnie działa ale cudow nie ma co sie spodziewac na dluzsza mete - to takie podstawy ale jest troche lzej na treningach (wiekszy kop)

[g-kick]

coś co sam mam na codzien - napewno przydaja sie przedtreningówki , po treningu najlepiej mix carbo , bcaa , glutamina , kreatyna , do tego kup sobie np unilivery zeby wzbogacac posilki w bialko , i spac , duzo spij , jak w tygodniu nawalasz z tym , nadrabiaj w weekendy - nie tylko w nocy ale drzemki nawet po poł godziny w ciagu dnia działają cuda