Posiłek potreningowy

[Emeryt]

Tak więc, po treningu wpierniczam 50g gainera (czyli około 35g węgli, 10g białka i reszta cukrów i innych dodatków), i następnie po przyjściu do domu 100g makaronu durum, 100-150g piersi z kurczaka, oraz warzywka. I teraz pytanie, czy ten posiłek potreningowy nie jest zbyt mały? Nie chodzi mi oczywiście o wartości, ponieważ w diecie wszystko jest rozłożone, ale zdaje mi się że jako "obiad" wciąż to za mało. Mam wątpliwości, bo czytałem kiedyś artykuł że lepiej jeść 5-6 mniejszych posiłków co 2-3h, niż 3 duże co 5h.

[fallenursus]

Masujesz??rzryj ile wlezie napychaj do gardla na chama. Potwm bedziesz sie martwic. Zima idzie anywayz.

[alder]

Masujesz??rzryj ile wlezie napychaj do gardla na chama. Potwm bedziesz sie martwic. Zima idzie anywayz.

U jokin?

Rozepcha żołądek albo zdobędzie za dużo oczek tłuszczu a później problem. Dowal do 36g białek.w posiłku.i już

[Seki]

Białka masz za mało, wychodzi Ci w sumie 30-40g po treningu... Nie wiem ile ważysz, ale ładowałbym tak z 30-40g po treningu w szejku i następne 40-50g w posiłku potreningowym. A tak w ogóle to co to jest 100g kurczaka? To dziecko przedszkolne się nie naje do syta, nie rób lipy:)

[KowalX]

Białka masz za mało, wychodzi Ci w sumie 30-40g po treningu... Nie wiem ile ważysz, ale ładowałbym tak z 30-40g po treningu w szejku i następne 40-50g w posiłku potreningowym.

Głupoty piszesz. Nie wiem po co mu 90g białka po treningu.

Tak więc, po treningu wpierniczam 50g gainera (czyli około 35g węgli, 10g białka i reszta cukrów i innych dodatków), i następnie po przyjściu do domu 100g makaronu durum, 100-150g piersi z kurczaka, oraz warzywka. I teraz pytanie, czy ten posiłek potreningowy nie jest zbyt mały?

Nie jest zbyt mały. W najgorszym wypadku dostarczysz jakieś 40g białka.

[Seki]

Nie chcę się z Tobą Kowal sprzeczać, ale w najgorszym wypadku kolega dostarcza 32g białka (10g z gainera i 22g ze 100g kurczaka, nie liczę makaronu), nie napisał nic o sobie, ale jeśli nie waży 55kg to moim zdaniem zdecydowanie za mało.

Wyjaśnij mi zatem, po co kulturyści ładują duuużo więcej i dlaczego jest to błędem.

[fallenursus]

U jokin?

Rozepcha żołądek albo zdobędzie za dużo oczek tłuszczu a później problem. Dowal do 36g białek.w posiłku.i już

lol bro, ever heard of dirty mass?:) fTMFW!!
a co wogole oznacz ze rozepcha zoladek?:)
chybanigdy nie measowales co?:)

[alder]

Masowalem
Proponuje milion g białka po treningu

[mtm]

Jedz ile zdołasz , po treningu zjesz 200gr ryżu to jedz. Mięsa 200gr. i warzyw od serca .

[KowalX]

Nie chcę się z Tobą Kowal sprzeczać, ale w najgorszym wypadku kolega dostarcza 32g białka (10g z gainera i 22g ze 100g kurczaka, nie liczę makaronu), nie napisał nic o sobie, ale jeśli nie waży 55kg to moim zdaniem zdecydowanie za mało.

To zacznij liczyć makaron, bo nie wiem czemu by tego nie robić tym bardziej w połączeniu z pełnowartościowym białkiem. Poza tym jest masa dobrych połączeń gdzie praktycznie całe białko staje się pełnowartościowe jak np. kurczak/ryż/fasola. Napisał,że chce przytyć ;). Branie 90g białka po treningu to głupota. Zakładając ,że nawet jeśli by spożywał 3 posiłki dziennie takimi liczbami dobił by do 270g, a wątpię ,że jest tak wielki zadając takie pytania.

Wyjaśnij mi zatem, po co kulturyści ładują duuużo więcej i dlaczego jest to błędem.

Powyżej 2,5g zwiększa się nieznacznie anabolizm ,natomiast wzrasta katabolizm aminokwasów w organizmie. Przy spożyciu powyżej 400g, może, u niektórych dojść do przekroczenia syntezy mocznika. Pomijając masę ciała grają tutaj skrzypce enzymy wątrobowe odpowiedzialne za przemianę amoniaku. Sytuację też częściowo zmienia stosowanie dopingu. Co znaczy,że kulturyści spożywają dużo więcej, czyli ile? Bo licząc 90g na posiłek ,a z tych co znam nie schodzą poniżej 5posiłków daje 450 ,dodasz szósty i już jest 540 i nie znam takich. A jeśli są to albo są naprawdę wielcy, albo robią to chyba tylko z obaw na temat katabolizmu i wciskanego marketingu.