Posiłek potreningowy

[Seki]

Niee Kowal, piszemy o jednym szczególnym posiłku, tym zaraz po treningu, jasne, że głupotą byłoby jedzenie takich ilości białka w każdym, wychodziłyby kosmiczne ilości dziennie, ale po treningu to co innego. Może nie 90g białka dla każdego, ale tak 70-90g jak napisałem, dla ważącego trochę faceta nie powinno być za dużo, mamy przecież okno anaboliczne:) no i moim zdaniem wtedy lepiej za dużo niż za mało.
Moja dziewczyna (52kg) zjada 100g kury po treningu i mówi, że to kocia porcja, a bynajmniej nie masuje.

Licząc ryż i makaron, ciąłbym zdecydowanie szejka, ale mięsko zostawił:)

[mtm]

Z supli rano czy wieczorem na bombie moze isc dla dobrego kota te 90gr. białka , Na noc z tłuszczami i węglami też sie przyswoi ale musi być bomba .

Dla jakiegoś zwykłego osobnika 40 będzie ok . Nawet fallus wieczny zjadacz białek z prochu po treningu je 50gr.

[kitamo]

ja pierdziele, 90g bialka po treningu ? ;)
Wszystko zalezy ile chlopak wazy i ile tej wagi to tluszcz i woda. Raczej 40g bialka styka kazdemu normalnie cwiczacemu na posilek potreningowy, bo jakby nie patrzec w ciagu dnia tego bialka sporo sie nazbiera.

A co do napychania zoladka hmmm ja musze teraz zrec nawet i 6 malych posilkow a nie robie masy, bo przez dlugie lata wlasnie tak sie zywilem wielkimi posilkami w robocie i na zdrowie mi to nie wyszlo.

[alder]

Dzieci zapomniały o.puli aminokwasowej i o tym, że niektóre aminokwasy mogą zmienic się w tłuszcz. Wolę te 90 podzielić na dwa i zjeść w przeciągu 2 godzin.
Poraz milionowy napiszę o całodobowym bilansie azotowym. CałoDOBOWYM a nie całoOKNOANANOLICZNYM

[KowalX]

Niee Kowal, piszemy o jednym szczególnym posiłku, tym zaraz po treningu, jasne, że głupotą byłoby jedzenie takich ilości białka w każdym, wychodziłyby kosmiczne ilości dziennie, ale po treningu to co innego. Może nie 90g białka dla każdego, ale tak 70-90g jak napisałem, dla ważącego trochę faceta nie powinno być za dużo,

Nic w tym posiłku nie ma szczególnego. Po co narażać się na wydatki ,które są zbędne.

Poraz milionowy napiszę o całodobowym bilansie azotowym. CałoDOBOWYM a nie całoOKNOANANOLICZNYM

Dokładnie Panie Alder :) Ba, nawet i można to rozpatrywać w większym przedziale.

[alder]

Nawet sobie, co dopiero innym, nikt nie jest w stanie udowodnic, że jedząc po treningu 90 g białek, będą lepsze rezultaty niż przy 40g po. To kwestia wiary a raczej fanatyzmu ptroteinowego.

[Seki]

W sumie to dobrze wiedzieć, że aż tyle nie potrzeba. Osobiście zaraz po piję szejka z 25g białka, do tego banan i za około godzinę ryż i 250g piersi. Generalnie to się najadam, ale za 2h znowu czuję głód, wtedy już posiłek z tłuszczami i jest OK:) W wielu źródłach coś takiego jest właśnie zalecane, po raz pierwszy czytam, że może być za dużo i w ogóle.

[luo]

Zaczynacie powoli uogólniać, a przecież każdy organizm jest trochę inny. Zresztą nie ma co się oszukiwać, po treningu organizm jest "wygłodzony", rezerwy są uszczuplone, więc łatwiej wyłapujemy składniki odżywcze z krwiobiegu.
Jeśli ktoś wypije te 40g białka z szejka to znaczy, że już nie musi jeść mięsa w posiłku potreningowym? bo do tego wniosku można dojść.. Białko w prochu to białko w prochu, część z was pewnie wie, że po 20 minutach połowa z tych 40g wpi opuści żołądek, a po godzinie całość będzie już w krwiobiegu. Stężenie aminokwasów szybko wzrośnie, ale też szybciej zacznie opadnie niż po spożyciu mięsa, dlatego posiłek potreningowy też musi być PEŁNY, tak jakby tego prochu w ogóle nie było.

[fallenursus]

A najlepiej lubie czytac herezje jak kto pisze ile bialka.przerobie na towarze:)

[kitamo]

@luo niektorzy bialka w prochu tu nie licza. ja potreniongowy posilek zjadam taki by z niego bylo max bialka, i jak nie jestem w stanie zjesc calego na raz to zjadam go na 2 razy z mala przerwa bo nie rozpycham sobie zaladka na noc szczegolnie. Pozniej kolacja i tyle. Bialko z prochu to jako dodatek do popicia bo akurat sie zmiesci.
35-40g bialka da sie zrobic normalnie, bez ubijania polowy z tego w szejker.