Olimp odżywki proteinowe

[włodar82]

Witam mam pytanko odnosnie odzywek zakupilem ostatnio odzywke olimp whey protein complex 100 % oraz olimp pro long protein slow release jak je razem stosowac dla najlepszych wynikow wiem ze ta druga jest przed snem stosowana i po przebudzenia ale nie wiem ile koktaili moge wypic z tej drugiej odżywki przez caly dzien czekam na szczera dobra rade pozdrawiam.Dopowiem ze wstaje o 7 rano o godzinie 13 bieganie,aeroby o godzinie 18 silownia no i 22 spanko.Jak pic szejki w tych godzinach aby nie przesadzic????????

[Micek185]

obie sa tylko uzupełnieniem diety, long protein nada się przed snem,choć samo białko to i tak za mało,proponowal bym zmieszac go z kubkiem płatków owsianych górskich.
druga odzywka serwatka, nada sięrano do sniadania,do omleta, równiez bardzo dobra bedzie zaraz po treningu siłowym.ale pamiętaj że to tylko uzupełninie braków na białko opieraj sie na pełnych posiłkach.

[włodar82]

Ok wiem o co teraz chodzi szejk po treningu silowym godz.19.00 a long na 22.00 przed snem czy lepiej wypic o 14.00 po bieganiu i o 22.00 long na noc bo nie wiem czy odstep miedzy 19.00 a 22.00 jest ok,

[Sub-Zero]

Protein kompleks możesz brac w trakcie dnia ,tam gdzie masz braki . Odrazu po przebudzeniu dobrze by było oraz po treningu ,tak ja bym to widział .

Płatki owsiane na noc ? ;] . zjedz normalnie kolacje ,ryba bądź twaróg i odrazu przed spaniem zapodaj PRO LONG

Gramatura oczywiście według braków w diecie