co za tunczyka?

[BigS]

pięknie wygląda ten omlet ^^

[nexus123]

i co robil juz ktos tego omleta? mi smakuje, do szkoly w sam raz!

[chunga]

Ja nieee!
Za to walnąłem sałatkę z tuńczyka.
Pół słoika gotowych i odsączonych z wody warzyw mieszanych,sałatkowych-kukurydza,groszek marchewka,do tego odsączony tuńczyk z oleju, ogórek kiszony i cebula posiekane ,łyzka jogurtu i łyżka mojonezu ,przyprawy do smaku.
Czasami podsmażam makaron z pomieszanym tuńczykiem z oleju na patelni ,posypuje jakąs przyprawą - tez zjadliwe :)

[nexus123]

spobuje to zrobic

A powiedzcie czy tak sie to liczy.

Omlet z tunczyka: 2 jaja ( 20 gr bialka ) + tunczyk ( okolo 25 gr bialka ) + 120g platkow owsianych (okolo 10 gr bialka ) = okolo 55 gr bialka ?

[rafio83]

2jaja(całe)=13g białka + tuńczyk (pucha w sosie własnym) około 140g=29g białka+120g płatków=14g białka a zatem razem będzie 56g białka :)

sciagnij sobie dziennik posilków VITALMAX będzie ci łatwiej liczyć

[BigS]

jadłem dziś rano polecam polecam !

[nexus123]

mam vitalmax :) czyli o duzo sie nie pomylilem.

na sniadanie i do szkoly - jedzenie super.