witam,
planuje od pazdziernika wystartowac z masą,
ostatnio brałem mono 2 miesiace temu,
planuje kupic:
- białko uns 4kg
- kreatyna jabłko tcm olimpa
- glutamina ( i tutaj nie wiem jaka, co polecacie?)
- flexit na stawy w prochu
do tego jakies carbo i z 1.5kg gainera czasem po treningu
dawkowanie:
jablko 5g razem z flexitem naczco, 2 dawka 5g po treningu
glutamina po treningu 10g?