Biceps

[blood in blood out]

daj jakiś zdjęcie tego ćwiczenia

[KowalX]

Siemanko

Jakie proponujecie ćwiczenia na biceps. Ćwiczę FBW i mam uginanie ramion ze sztangą. W sumie już od 6 miesięcy ćwiczę i wyraźnie biceps odstaje od reszty ciała,także może macie jakieś lepsze metody na powiększenie go trochę ? ;D

Ile serii, po ile razy robisz?

[sebas7]

na biceps po 2 serie a powtórzeń 14,12

[pomeran]

daj jakiś zdjęcie tego ćwiczenia

Ćwiczysz na tym samym wyciągu co triceps tyle że linka nie idzie w góry tylko z dołu chyba nie trzeba bardziej ci tego tłumaczyć to jest proste ćwiczenie mozna robić to stojac i leząc jak komu wygodniej, w pozycji leząc opierasz nogi o maszyne

[blood in blood out]

Dolny wyciąg tyłem na górną część dwuglowy....i nie ma mocnych

a z przodu nie można stać?

[pomeran]

Ja ćwiczyłem stojąc do przodu tyłem to niewygodnie jest za bardzo przekombinowane jak dla mnie tyle tylko że ja podaje do wyciągu a alder maił na mysli maszynę na nogi;/
lepiej nie kombinować i zrobić po prostu na wyciągu, dobre jest też ćwiczenie ze sztangielkami na ławeczce ze skosem ok45% moje ulubione zawsze pompę czuje po tym ćwiczeniu ;)

[blood in blood out]

odbiegając od tematu, stosujcie znaki interpunkcyjne bo się gubię, jestem już chyba za stary:)
kur...wa ----cze , nara, spokx i siema:)

[sebas7]

no właśnie też wydaje mi się że na skośnej można fajnie ćwiczyć, tylko będę musiał zakupić ;D

[alder]

Pomeran , nie na nogi maszynę.
I koniecznie tyłem by góra bicepsa pracowała. Trzeba stać pochylonym lekko

[KowalX]

Siemanko

Jakie proponujecie ćwiczenia na biceps. Ćwiczę FBW i mam uginanie ramion ze sztangą. W sumie już od 6 miesięcy ćwiczę i wyraźnie biceps odstaje od reszty ciała,także może macie jakieś lepsze metody na powiększenie go trochę ? ;D

Sztanga + hantle. Wyciągi sobie daruj. Dużo powtórzeń.