Relacja Motywacja

[PucuLeg]

Witam

Dawno nie zaglądałem na forum z powodu wakacji i małego zainteresowania siłownią. No ale coż, człowiek na błędach się uczy... Doszedłem do wniosku, że razem z powrotem na siłownię, rozpocznę relację, która będzie pełniła formę dziennika treningowego jak i pewnego rodzaju motywacji dla mnie, do treningów i diety.

Krótko o sobie: Mam 17 lat (w tym miesiącu dojdzie mi roczek), jestem uczniem 3 klasy liceum, profil matematyczno informatyczy, który z moimi aspiracjami życiowymi nie łączy się wcale no ale tak już być musi :D Troche o wyglądzie, mam 185 wzrostu, ważę coś koło 85kg. Na siłownię chodziłem bo chodziłem od pazdziernik/listopad 2009, czyli niedługo drugi roczek. Jak na to spojrzeć dziś to mój trening, jak i dieta były do bani. Niby starałem się robić wszystko poprawnie ale nigdy nie dawałem z siebie 100%, co się teraz zmieni.

Przeszedłem takie treningi jak FBW, miesiąc również leciałem na Dogcrapp, ogólnie to ćwiczenia masowe. Sporą część czasu na siłowni poświęciłem redukcji zbędnego balastu, a trochę go miałem. Mam nadzieję, że uzyskam od Was pomoc w uzyskaniu wymarzonej sylwetki. Ze swojej strony dołożę wszelkich starań aby tak było.

No ale koniec już o przeszłości i obietnicach, czas zacząć się teraźniejszością i przyszłością. Chciałbym nabrać trochę suchej masy mieśniowej, nie będę tu mówił o wymiarach bo nie są one dla mnie ważne, ważne aby to wszystko razem ładnie się prezentowało. Jak już mówiłem przeszedłem FBW, chwilkę robiłem Dogcrapp, a ogólnie to split masowy (przykładowy trening mogę oczywiśćie rozpisać jeśli ktoś będzie chciał). No i pytanie, co teraz? Myślałem aby powrócić do FBW 5x5, bo miałem po tym znakomite efekty, ale może macie w propozycji coś nowego, ciekawszego? Albo dalej ciągnąć splitami? Osobiście najbardziej je lubię. Diete rozpiszę sobie w weekend i dam do oceny, bez diety nie zamierzam ruszać z żadnym treningiem.

A no i jeszcze jedno, na siłowni ćwiczę 3x w tygodniu. Wiem, że 3x to kiepskie rozwiązanie ale nie stać mnie na więcej. Może uda mi się jakoś dogadać i obniżyć cenę dla stałego bywalca, no ale zbyt bogaty nie jestem, a i tak praktycznie wszystko co mam idzie na siłownię. Pożyjemy zobaczymy :)

Zapraszam wszystkich do wypowiadania sie pod relacją. Na bierząco będe wklejał moje plany treningowe i mam nadzieję, że pomożecie mi skorygować pewne niedociągnięcia.

Ah, no i metoda motywacyjna dla Was, zauważyłem że działa :>

754e36c300c7c85b4e7b6e40f3d31a89ae9b0056.jpg

[Micek185]

no to ciśnij.
jak poszedł ci DoggCrapp? jakieś odczucia nawet po tak krótkim czasie?

ja bym proponował dobry split z akcentem na słabsze partie mięśniowe,nawet jesli ma to być 3razy w tyg. do tego sesje aero w róznej formie i ladna sylwetka będzie się rozwijac.

metoda motywacji działa! dziś ide trenować nogi! jesli w kazdym poście będziesz serwował cycuszki to będe zaglądał codziennie!

[mtm]

Panie matematyk , fotki w pozach by sie przydały :)

[PucuLeg]

Jeśli chodzi o Dogcrappa, trochę krótko się nim cieszyłem, ale trening fenomenalny, bardzo mi dopasował i zastanawiam się czy za jakiś czas do niego nie wrócić. Żadnych znaczących skoków siły bądź masy nie odczułem ale udało mi się poprawić trochę siłe klatki, niewiele bo skoczyłem raptem o kilka powt więcej ale zawsze coś, myślę że jak bym dłuzej to potrzymał to efekty byłyby naprawdę dobre.

W takim razie trening zostawie taki jaki jest, z naciskiem na barki, to moim zdaniem moja najsłabsza partia. Dziś za bardzo nie mam czasu, w weekend jadę do rodziny, ale w poniedziałek rozpisze jakiś trening aby mieć pewność ze dobrze robię.

Co do fotek w pozach, na dzień dzisiejszy mam jedną fotkę z początku wakacji, to było zaraz po redukcji. Następne zrobię jak będę miał po 1 fotografa po 2 trochę czasu. A no i matematykiem nie jestem :D Idę na AWF Fizjoterapia. Zakręciłem się w tym kierunku już na początku liceum ale żal mi było zmieniać klasę dlatego jest jak jest.

Zdjęcie plecków, oczywiście bez rewelacji, ale po to właśnie założyłem tą relacje aby się poprawić z Waszą pomocą :)

[PucuLeg]

Ahhh, jeszcze akcja motywacja. Oto moja ulubiona modelka, Kate Upton ;] Póki co skromnie, lepsze będą wraz z rozwijaniem się relacji

[fallenursus]

dobry szkIelet na mIeso.

[Baloniarz]

Ktoś Ci upuścił żar z papierosa na majteczki :) :P

[PucuLeg]

Lubie majtki z przewiewem ;p
A wracajac do tematu, fotki w pozach beda w tygodniu. Jeszcze dzis i jutro sie poopier***am bo spotkania rodzinne to iety utrzymac nie idzie. Ale od poniedzialku pelna relacja z treningu i diety. Jakas pania motywacje wrzuce wieczorkiem, tylko znajde cos dobrego ;>

A no i pytanko, ile razy w tyg robić przedramie? Wiem, ze szybko sie regeneruje ale do tej pory robilem je raz w tygodniu, zwiekszyc to do 3x? Oraz czy da sie ulozyc jakos trening z priorytetem na lapy cwiczac 3x w tygodniu? (pytanie na przyszlosc, poki co zajme sie barkami, chyba ze po fotkach doradzicie mi inaczej)

[Baloniarz]

Dobrze że masz spodensy na gaciach bo może niżej jest dziurka nie po żarku z papierocha a po całej fajeczce :P:P

ps. Jakieś dziwne żarty mnie się trzymią dzisiej pewnie za dużo koksu :)

[PucuLeg]

Nie bede sie z Toba cisnal bo i tak mam juz za to ostrzezenia na forum, ale ogarnij sie kolego. Takie tematy sie Ciebie trzymaja ze mozna pomyslec iz pragniesz miec cos gdzies :)