Connect with Facebook
Moze ktos polaczyc posty? :)
Moze ktos polaczyc posty? :)
Kurczak, tuńczyk, kreatyna zrobią ze mnie s********* ];->
Dzis plecy i lydy.
Mc 70-120x6
wioslo 40-80x10
t-bar tak na dobicie, progres chyba jest bo coraz wiecej zlomu na tej sztandze laduje ;p
Lydki lekko, wspiecia na palce i osle wspiecia,zrobione na szybko.
Dieta ok poza jedna sprawa, nawpierniczalem sie przed treningiem a na treningu nie moglem sie ruszyc, w ogole bez sily, mc musialem robic z hakami co i tak niewiele mi dalo.
Waga caly czas rosnie, juz 3kg+, miesnie tez rosna co mnie cieszy, widac w lustrze roznice. Kumple tez mowia ze sie zaczalem wiekszy robic. Troche podlewa ale mam to gdzies, opor masa mniej wiecej do marca potem sie bede martwil wycinka. Syfu jem malo wiec az tak tragicznie chyba mnie nie zaleje ;)
Kurczak, tuńczyk, kreatyna zrobią ze mnie s********* ];->
Micek185 (25-11-11)
Klatka barki.
1. Wycisk skoks dodatni 40-80x9 4 serie
2. Hantle plasko 15-30x10 4serie
3. Rozpietki skoks +, 15kgx10 4 serie
4. Military press 30-50x8 4 serie
6. Unoszenie na boki 12kg max 4 serie
Dieta
1. 120owsianych + twarog
2.3.4 200kury,100 ryzu
5. 100 ryzu 250 tuny
6. przed snem, twarog
Cyckow nie chce mi sie szukac, beda kiedy indziej. ;p
Kurczak, tuńczyk, kreatyna zrobią ze mnie s********* ];->
Lapki
Bic
Uginanie lamanym 15-40x8
Mlotki 12-17kg, ladnie szlo to czemu nie, bylo spoko, bez gibania
Tric
Wycisk wasko 40-70x8
Pompki na poreczach 4 x max +10kg
Dietka
Szejk owsiany
4 x ryz + kura
zaraz browarek zeby uzupelnic mineraly
na dobranoc twarozek.
Kurczak, tuńczyk, kreatyna zrobią ze mnie s********* ];->
l_4936442ea556a765748696c5253a4ea0.jpg
Pucu motywacja bo lipa idzie , dawaj fotek, i pisz cos w relacji bo nie ma co czytać , wszyscy zaczeli sie opier/alać !
Nikt się nie opierdala, tylko czasu nie ma żeby pisać... :)
TRAIN INSANE!
Jutro czy tam pojutrze po treningu plecow cos wynajde ;p Teraz nie chce mi sie szukac, zmulony jestem po wczorajszej imprezie, jesc mi sie oporowo nie chce ale wduszam w siebie te posilki zeby chociaz na 0 wyszlo. Duzo nie wypilem wiec takiego ciezkiego grzechu nie popelnilem :p
Kurczak, tuńczyk, kreatyna zrobią ze mnie s********* ];->
No to grubo ci powiem , ja chodze na imprezy i pije soczki a inni alkohol i mi to nie przeszkadza. Z moja na impreze do klubu ja soczki a jej piwo Smiesznie to wyglada ona najebana wraca ja trzezwy ;d.
Ale wszystko zeby jak najmniej spadku !
Po 2 gdzie sa cycki !
12.jpg
profesjonana kulturystyka nie dla mnie, przynajmniej nie teraz. Robie to co lubie, a ze od czasu do czasu lubie sobie wypic... Ale wszystko w przyzwoitych ilosciach.
Kurczak, tuńczyk, kreatyna zrobią ze mnie s********* ];->
wallpaper-1477542.jpg
Masz cycki i won na silownie!
Kurczak, tuńczyk, kreatyna zrobią ze mnie s********* ];->
Uprawnienia
Odpowiedź z Cytatem