Relacja Motywacja

**Micek185** · 03-09-11, 18:31

przedramienia nie musisz trenowac w ogóle a jesli chcesz to rób na kazdym treningu tylko koniecznie na koniec treningu możesz robic go w systemie ABA BAB gdzie A to cieżki trening na dużych ciężarach a B to mniejszy cieżar i w uj powt. użwaj tez do cwiczen małapiego chwytu a najwięcej do mc,ile dasz rade to go stosuj,sam zobaczysz rezultaty.

**Baloniarz** · 03-09-11, 18:32

Pewnie że pragnę :]
Żeby życie miało smaczek...

**PucuLeg** · 03-09-11, 18:36

W takim razie odpuszcze sobe przedramie, bo i tak nie mam duzo czasu na treningi. Co do martwego ciagu to zawsze stosuje malpi chwyt do poki mi sztanga nie wylatuje z rak, wtedy lapie naprzemiennie i jest dobrze. Musze wrocic do starych cieazrow w martwym ciagu bo po kontuzji kolana i nadwyrezeniu kregoslupa zlecialem strasznie z ciezarami w MC i Siadzie ;/ Ale postaram sie to nadrobic w miare szybko i bez przegiec, zebym znow nie lezal w domu :D

**Micek185** · 03-09-11, 18:44

tez wracam do starych ciężarów,możesz zerknąc na filmy w mojej relacji,mc ostatnio na 140kg bez pasków konczyłem to ciężko z chwytem juz..

**PucuLeg** · 03-09-11, 20:50

Paski musze sobie zakupic, pomogloby mi to troche. Jaki jest w takim razie Twoj rec? Filmy zaraz zobacze ;]

**PucuLeg** · 03-09-11, 21:08

Znalazłem coś fajnego, czyli akcja motywacja z tatuażem ^^

**Pioter1994** · 17-09-11, 15:57

zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

Coś ciężko z tą motywacją.

**Micek185** · 17-09-11, 16:23

może nie taki system motywujący?

**PucuLeg** · 21-09-11, 14:50

Witam po mojej długiej nieobecnosci no ale spowodowana byla ona nie z mojej winy! Przez ostatnie 2 tygodnie nie mialem za duzo czasu na silowie wiec odpuscilem sobie calkiem, dostepu do netu rowniez nie mialem(zmiana operatora i jakies tam bzdury, nie jestem w tym na biezaco ale wazne ze juz dziala). Ale od tego tygodnia wrocilem i juz bez zadnych przerw i odpuszczania sobie. Trening wczoraj zrobilem (klatka+biceps) dosyc lekki, bez przegiec. Pomimo to i tak mam zakwasy. Narazie z dieta troche lipa bo lodowka zieje pustakmi, same serki, jakas kielbasa, nic pozywnego no ale to sie powinno niedlugo zmienic :) Trening wygladal tak:
Klatka
WL plasko 40x12, 50x12, 60x10, 70x10. Pomimo ze mialem sile wolalem nie przeginac
Wyciskanie sztangielek plasko 10x12, 15x12, 20x10, 25x10 tez bez przegiec
Rozpietki plasko bez progresji 3 serie po 15kg
Potem biceps, rowniez bez szalenstw :)
12x15, 12x20, 10x27,5, 10x35 gryf lamany
unoszenie sztangielki w podporze o kolano 3 serie po 10 powt ciezary, 7,5;10;12,5.

Diety narazie nie ma co opisywac, po prostu jem co sie nawinie pod reke.

**PucuLeg** · 22-09-11, 11:20

Dzis trening plecy+triceps, zdam relacje jak tylko wroce (w godzinach wieczorncyh) no ale tematem postu beda odzywki. Dostalem troche kasy na urodziny i zastanawiam sie nad kupnem jakis odzywek. Do tej pory duzo tego nie bralem. 3 cykle na monohydracie, troche bialka i bcaa. Tylko ze teraz chce cos lepszego, macie moze jakies propozycje? Oczywiscie poza odzywkami bedzie tez dieta, w weekend cos sobie rozpisze i wkleje do oceny. Akcja motywacje pod wieczor :D

Temat: Relacja Motywacja

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Użytkownik Micek185 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia