Zespół pasma biodrowo-piszczelowego / uczucie ciepła w kolanie.

[hans87]

Witam.

Lekarz ortopeda stwierdził u mnie zespół pasma biodrowo - piszczelowego, czyli tzw. "kolano biegacza". Charaktyrezuje się to bólem po wewnętrznej częsci kolana podczas biegania. Zaznaczam, że 3 x tyg. trenuje w piłkę.
Tą kontuzję mam juz od ok. 4 lat, ale teraz gdy więcej gram sprawa się pogorszyła.

Mam pytanie, czy ktos z Was mial ten uraz i ewentualnie jak sobie z nim poradzil?
Dodatkowo chciałbym się zapytac, jak zniwelować to stałe uczucie ciepła w miejscu w którym odczuwam ból podczas biegania (nawet jesli nie biegam)? Mozliwe, że to jest zapalenie mięsnia lub stawu? a jesli tak to jak się leczy takie zapalenia.

Pozdrawiam

[Anatom]

Miałeś na myśli chyba ból po zewnętrznej stronie kolana a nie wewnętrznej? bo tym właśnie charakteryzuje się zespół pasma biodrowo piszczelowego :)
Miałem dwóch pacjentów z tego typu przypadłością, nie bedę pisał czego dokładnie ona dotyczy bo pewnie już sam doskonale wiesz :) w każdym razie w ich przypadku dobry efekt dała krioterapia miejscowa i masaż lodem w warunkach domowych który wykonywali sobie sami, do tego zastosowałem rozciąganie pośladkowego średniego, naprężacza powięzi szerokiej, pasma biodrowo piszczelowego i kinesiotaping a na koniec masaż.
U lekarza ortopedy rozumię że byłeś tylko 4 lata temu, zgłoś się i teraz, zwłaszcza że czujesz zacieplenie tkanek, wpierw należałoby się pozbyć stanu zapalnego, a później skierować na rehabilitację :)

[hans87]

Miałeś na myśli chyba ból po zewnętrznej stronie kolana a nie wewnętrznej? bo tym właśnie charakteryzuje się zespół pasma biodrowo piszczelowego :)
Miałem dwóch pacjentów z tego typu przypadłością, nie bedę pisał czego dokładnie ona dotyczy bo pewnie już sam doskonale wiesz :) w każdym razie w ich przypadku dobry efekt dała krioterapia miejscowa i masaż lodem w warunkach domowych który wykonywali sobie sami, do tego zastosowałem rozciąganie pośladkowego średniego, naprężacza powięzi szerokiej, pasma biodrowo piszczelowego i kinesiotaping a na koniec masaż.
U lekarza ortopedy rozumię że byłeś tylko 4 lata temu, zgłoś się i teraz, zwłaszcza że czujesz zacieplenie tkanek, wpierw należałoby się pozbyć stanu zapalnego, a później skierować na rehabilitację :)

Racja Anatom.... chodzi oczywiśie o zewnętrzną strone kolana. U lekarza ortopedy byłem 2 tygodnie temu. Na zapalenie zapisał mi VOLTAREN, po zazywaniu którego miałem straszne rozwolnienie i bole zołądka.
Czy mozesz mi napisać czy wskazana jest przerwa od gry w piłkę, a jesli tak to jak długa? Po jakim czasie da się wyleczyc ta kontuzje?
Co do masazu lodem, to rozumiem ze nalezy go przykladac w odpowiednich miejscach a nie tylko na miejsce bólu, tak?

[Anatom]

Od siebie powiem Ci że na stany zapalne zawsze stosowałem Diclac (tak jak i voltaren na diklofenaku), ale tak jak pisze, to ja tak robiłem, poznałem się na tym środku i znam jego działanie, sam męczę się z okołostawowym zapaleniem łokcia już od kilku lat. Wrzuć coś osłonowego na żołądek i obserwuj, jak stan się nie zmieni zawitaj znowu lekarza i poproś o zmianę lekarstw.
Przerwa niestety jest wskazana, aczkolwiek to też kwestia sporna, ewentualnie pozostaje Ci zachowanie rezerwy na treningu, i aktywność powiedzmy do granicy bólu tzn. do momentu kiedy przestajesz się czuć komfortowo i ból się pojawia. Pamiętaj że tu chodzi o mechaniczne uszkodzenie, więc im częściej wykonujesz daną czynność, tym bardziej ona może się pogorszyć, dlatego najlepszym wyjściem będzie póki co zaprzestanie gry w piłkę, pozbycie się st. zapalnego i rehabilitacja, męczysz się z tym już 4 lata, więc warto przysiąść na jakiś czas i spróbować pozbyć sie tego. Poproś ortopede o skierowanie na rehabilitacje, osobą młodym lekarze nie są chętni wypisywać tego typu skierowania z racji na to że po pierwszym zabiegu sie rezygnuje, dlatego powiedz że zależy Ci na tym i wykorzystasz rehabilitację w 100%

A ile przerwa będzie trwała i po jakim czasie wyleczysz kontuzję to kwestia osobnicza niestety :(.
Mimo że ból znajduje się w kolanie to przyczyna nie koniecznie jest tam, aczkolwiek póki co ograniczyłbym sie mimo wszystko tylko do tego miejsca. Podczas rehabilitacji fizjoterapeuta dokładnie Ci poradzi co i jak wykonywać ;)

[hans87]

dziękuję za pomoc Anatom. Masz rację, że jak 4 lata męczę się z tym urazem to warto teraz poswięcic trochę czasu i to wyleczyc.

Chciałbym się jeszcze zapytac o przykladanie lodu do mieśnia. Czy to cos daje w przypadku zapalenia i ewentualnie w jakich miejscach nalezy ten lód przykładac?

[Anatom]

Oczywiście że daje ;) Jeśli będziesz nadal trenował to stosowałbym po treningu miejscowe schładzanie, jeśli robisz przerwę i rehabilitację to pewnie jednym z zabiegów które Ci przepiszą będzie krioterapia (no chyba że lekarz stwierdzi że jest prawdopodobieństwo zaostrzenia stanu zapalnego przez tak niską temp. jaką daje krioterapia). A póki co ograniczyłbym się do krótkich sesji schładzania tego stawu kolanowego lodem owiniętym w jakiś ręcznik, okrężne powolne ruchy, kilka razy dziennie ;)

[hans87]

ok, jeszcze raz dziękuję za pomoc :)

[hans87]

Mam jeszcze jedno pytanie. Widomo, że w tym urazie należy rozciągnąc powięź, ale też i wzmacniać mieśnie ud/przywodzicieli. Chciałbym zapytać, czy robić cwiczenia wzmacjaniące w dzień rozciągania (zaraz po nim) czy też na następny dzień w który ich nie rozluzniam/rozciągam ???
Ostatnio się zastanawiałem, czy ćwiczenie nóg zaraz po rozluźnianiu ma sens. Bo najpierw rozluzniam po to zeby zachwile przykurczyc i spiąc miesięń po ćwiczeniach :/

[Anatom]

Mam jeszcze jedno pytanie. Widomo, że w tym urazie należy rozciągnąc powięź

Rozciąganie pasma biodrowo piszczelowego jak najbardziej, ale pamiętaj, żeby najpierw mieć pewność że nie ma już żadnego stanu zapalnego.

ale też i wzmacniać mieśnie ud/przywodzicieli

To już raczej kwestia sporna, bardziej zwróciłbym uwagę na czworogłowy ;) bo to on bardziej potrzebuje wzmocnienia, ponieważ w tej przypadłości może dojść też to skrócenia grupy kulszowo goleniowej, tj. 2głowego, półbłoniastgo i półściagnistego.

Napisałeś też "rozluźnianiem/rozciąganiem" to też jest różnica, jak pisałem wcześniej, z rozciąganiem bym się wstrzymał do momentu w którym nie będzie już stanu zapalnego, za to rozluźnianie całego pasma bocznego, jak najbardziej ;)

Chciałbym zapytać, czy robić cwiczenia wzmacjaniące w dzień rozciągania (zaraz po nim) czy też na następny dzień w który ich nie rozluzniam/rozciągam ???
Ostatnio się zastanawiałem, czy ćwiczenie nóg zaraz po rozluźnianiu ma sens. Bo najpierw rozluzniam po to zeby zachwile przykurczyc i spiąc miesięń po ćwiczeniach :/

Traktuj to kompleksowo jak już, tj. wzmacnianie, a po nim rozciąganie, póki co jednak ogranicz się tylko do rozluźnienia całego pasma i wskazówek które dostałeś wcześniej :)

[hans87]

oki rozumiem. co do zapalenia to muszę sobie usg zrobić czy wystarczy że sam bede czuć czy je mam w kolanie czy tez nie ???