a w takiej owsiance jak platki są twardsze to ma jakis wpływ na wartosci odżywcze? weglowodany? z tym sniadaniem musze pokombinowac :D bo nie chodzi o długosc przygotowania. ja jestem z tych co pomału jedzą o to chodzi :D a do sql to jak w koncu? Boloniarz, tam na aukcji jest napisane ze wypic po przygotowaniu, wiec jak rozłoze na po 25g to drugą porcje wypije za godzine dopiero gdzies ;p przez to myslałem czy nie lepiej bułka-szejk(30g)-bułka-i potem w domu juz obiad itd.
Jak jesz powoli to weź z rana miksuj te platki i wypijaj.Platki+bialko+woda/mleko+jakis owoc lub lyzka miodu+orzechy. Zblenduj i wypij, co się osadzi to wlej ponownie troche wody i wypij resztę. Chwila i po sniadaniu.
bo to jest kompleks bialek wiec wysoka polkaNapisał Baloniarz
chcesz być lepszy (chociażby na forum) - wbijaj sok
nie wbijasz - jesteś ignorant
dobra panowie. kupilem ostrowie czekoladową. czy jak zrobie tak trening-odrazu po 2 bananki-poł godziny po treningu 30g białka-godzina po normalny posilem białka-weglowodany-tłuszcze. czy białko znazy sie wchłonąć? bedzie na + z masą przy takim dawkowaniu?
Od razu po białko+węgle, 30-40minut po tren posiłek.
Gwido sam sobie robisz wymówki.. Wszystko da się zrobić tylko trzeba trochę się ogarnąć. Jeszcze kilka miesięcy temu też miałem o 8 zajęcia, wstawałem 6,30 i w godzinę zdążyłem zrobić i zjeść śniadanie+4 kolejne posiłki na resztę dnia więc nie mów, że nie masz czasu. Zresztą zawsze możesz dzień wcześniej wszystko przygotować. Usmażenie omleta zajmuje niecałe 15 minut razem z rozbiciem jajek i posmarowaniem go czymś jak już jest na talerzu
Wszyscy myślą, że pojemniki z jedzeniem w szkole to wiocha. Gówno prawda! Pamiętam jak zacząłem nosić pojemniki to każdy krzywo patrzył, a teraz tylko zaglądają i pytają co dzisiaj;)
Ostatnio edytowane przez luo ; 31-08-11 o 23:00
Your dreams are always gonna be the most important to you, than they will be to anybody else.
So keep dreaming. Keep believing. Keep pressing forward.
wiem.. musze. ale pierwsze dni musze popatrzec jak to bedzie wygladało te moje wstawanie rano. 6:46 autobus.. banany+szejk od razu po. kolejnosc ma znaczenie??
Raczej mialem tu na mysli te najtansze Econo, i te normalne pelnowartosciowe tak jak jest to w przypadku UNS. Econo jest syfiaste i w smaku i pod wzgledem rozpuszczalnosci, te nieco drozsze jesli idzie o samo bialko wiele sie nie roznia ale walory smakowe lepsze i sama rozpuszczalnosc lepsza. W tym temacie nie przyrownujem sie do preparatow z gornej polki. Raczej w okolicy ostrowi, UNS, UNS econo i podobnych ktore roznia sie cena a w sumie otrzymujemy to samo w opakowaniu.
dobra chłopy!! co sie stało to sie nie odstanie:kupiem ostrowie! wiec kiedy najlepiej brac zeby sie bez problemu wchłonęło bo nie wiem
Wtedy kiedy masz braki. Wyliczasz sobie ile dziennie potrzebujesz bialka, pozniej podliczasz ile zjesz z posilkow i to co zostanie dowalasz z prochu. najczesciej bedziesz pewnie pil po treningu bo widzialem u Ciebie ze przerwa miedzy treningiem a posilkiem potreningowym jest spora wiec jakiegos banana i bialko po treningu jak wcisniesz bedzie git. Czy bedziesz pil czesciej w ciagu dnia to jzu zalezy od diety tak naprawde.
dieta jak dla mnie jest git .nom dokładnie. w DT po treningu bd pil ok20min. a 40 min po treningu posiłek. tylko teraz jaka pora dobra w dni nietreningowe i temat do zamkniecia.
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem